孩子肥胖，到青春期时变得更加明显。就拿我们邻居家孩子，小时候有点胖，圆圆的脸，虎背熊腰，挺可爱，可到了青春期，显得更胖了，肥胖的体魄只要稍稍运动便上气不接下气。那么，青春期更胖的原因是什么呢？

原因在于基础代谢率在青春期下降了约百分之十五，除此之外，青少年比儿童更容易获得零食和快餐，因为他们手中的零花钱和生活的自主权很多了，而童年时期养成的不良饮食习惯造成的后果也被无限放大。肥胖有遗传也有自身行为的原因，许多孩子变得肥胖是因为他们的身体以低于正常值的速度消耗热量。由于身体代谢率低，积累的脂肪细胞比正常人体重多。于是变得肥胖。

面对青少年肥胖，我们该如何应对呢？

首先作为家长，我们不要一直关注青少年的体重。青春期的孩子知道自己胖不胖不需要我们去提醒。不去讨论青少年的体重，除非孩子自己提出来。

第二，不要因为青少年的肥胖而去指责或埋怨。唠叨只会加深青少年的无价值感和不安全感。

第三，不要强迫青少年严格控制饮食或计算每一口食物摄入的热量。对暴饮暴食的外部控制不会起作用。超重的青少年必须学会自己控制饮食。

家长要鼓励家庭中每个人形成合理的饮食习惯和锻炼模式。我们控制在家里存放高热量、高脂肪、高糖分的食物和零食的数量。我们目标是阻止暴饮暴食，鼓励体育锻炼，而不是剥削或羞辱超重的孩子。

有大部分超重的孩子都会接受速效节食的诱惑，这些节食计划是不可取的。一个青少年可能会通过两周的液体饮食减掉4.5千克，但这不能教会他在正常情况下如何合理进食。另外，严重节食可能会增加食欲，降低新陈代谢，使减肥的计划遭受反弹，让再次减肥变得更困难。

我们建议孩子将节食与运动结合起来。不要经常吃汉堡、薯条、也不要每周吃几次奶昔；青少年可以吃一些合理的正餐和零食；每周做3次45分钟的剧烈运动，等等。这样就可以降低体重并将体重维持在恰当的范围内。对于一个需要减掉20千克甚至更多的青少年来说，每周一千克似乎是微不足道的，而且在长达几个月的时间里，坚持节食是不可能的。我们需要帮助青少年为不太遥远的未来设定具体的目标，在暑假结束返校时减掉10千克，或者在寒假结束前减掉5千克，又或者在不久的将来可以去服装店买中号的衣服，而不是加大号的衣服。