全身力量很弱是什么原因(身体力量差的原因)

很多男性在50岁之后都感觉自己的力量大不如前，像是以前能干的重活累活现在都感觉力不从心了，到底是缺乏锻炼还是什么问题呢?其实，主要是因为男性更年期到了，你确实没有听错，男性更年期一般就在五十岁左右到来。

和女性更年期相对的，男性更年期生殖器官可能出现缩小，分泌的雄性激素也就急速减少，就会引发男性的身体出现一系列的变化。很多男性在更年期期间内可能身体并没有较为明显的症状，因此认为男性没有更年期，实质上这样的想法是错误的。

雄激素降低会给男性带来什么?

1、肌肉缩小身体力量减弱

男性之所以会比女性更强壮很大一部分原因就是体内雄性激素的关系，雄性激素能够促进男性的肌肉生成，所以同样健美的男性肌肉维度是女性很难赶上的，这是因为女性体内雄性激素较少，练肌肉也更困难。雄性激素减少就会导致男性的肌肉量下降，身体力量减弱，这都是正常的事情。

2、出现性功能障碍

睾丸分泌的雄性激素和男性的性生活有较大的关系，当雄性激素减弱之后男性的性功能可能出现问题，引起一系列男科疾病，例如性功能障碍，性欲减退等。

3、脾气大变

这一点主要是因为男性身体内分泌的雄性激素减少，就有可能导致内分泌失调引起一些心理上的障碍，也会导致情绪容易激动，出现焦虑，抑郁，易怒，易冲动等情况。

4、嗜睡，体力下降等

如果男性经常感觉身体疲惫，困倦乏力也可能是因为雄性激素分泌降低导致的，主要是因为身体内分泌引起的系统紊乱。

一般情况下当男性进入更年期之后，虽然表现的症状不像是女性那么典型，但潜移默化的影响很多男性都是能够感受出来的，尤其是50岁以后的男性，出现问题的风险都会大的多。雄性激素缺乏症状随着男性年龄的增长风险会逐渐提高，因此到了50岁一定要及时进行雌性激素补充。

50岁后男性补充雄激素，该怎么做?

1、减肥

肥胖尤其是腹部肥胖就会导致男性体内出现的雌性激素增多，雄性激素减少。因此男性想要促进雄性激素分泌，减肥是必要的，多进行体育锻炼和饮食调理将体重减到健康水平，是较为合适的选择。

2、少喝酒

饮酒会影响睾丸分泌雄性激素，直接导致人体血液内的雄性激素分泌减少。并且酒精会刺激肝脏的代谢功能，将体内的雄性激素睾酮分解代谢，可以说饮酒是从源头和体内两方面将雄激素掐断了，因此男性想要维持体内雄性激素的水平，尽量少喝酒。

3、强化锻炼

特殊的锻炼方式是能够促进身体内雄性激素分泌的，正常的跑步等运动能够促进身体内血液循环，不过有一种更有效的锻炼方式就是深蹲。深蹲能够更好地促进下肢血液循环，相当于是促进睾丸雄性激素的专项训练，因此男性不妨多做做深蹲，体重过大的男性建议先减重再进行深蹲，否则容易伤膝盖。深蹲要注意膝盖尽量不要超过脚趾，能够降低运动损伤的风险，量力而行避免影响身体健康。

常见的补充男性雄性激素的方式有很多，但是这些事情是需要长期坚持才能够有效果的，不能够操之过急，需要量力而行。也不能够半途而废，坚持下去就能够看到效果。很多男性也想要尝试通过饮食补充雄性激素。

常说的“男性大补”食物，补充雄激素管用吗?

有用但效果有限，我们常说的男性大补的食物确实是含有一定的雄性激素，对于男性也能够产生一些补益作用。但通过加热烹饪就会有所损失，吃这些食物是能够补充氨基酸促进雄性激素生成但效果有限，因为我们身体的雄性激素主要还是依靠自身合成，而且这些动物器官含有较高胆固醇可能对肾脏和肝脏产生负担，一般情况下适量吃一点没什么问题，但想要通过大量补充这些食物补充可能会对身体产生不良影响。

日常生活中想要促进雄性激素的分泌，一般多吃些富含蛋白质的食物，最好的选择就是多吃鱼，鱼肉蛋白质容易消化吸收，通常胆固醇较低对于男性补充氨基酸促进激素分泌有一定的效果，单纯食补效果还是没有加强运动好，因此最好运动和饮食都做好调理，对男性效果促进雄性激素分泌更好。

雄性激素衰退是男性衰老的节点，当雄性激素明显降低的时候，通常也代表男性开始衰老了。日常生活中我们可以通过饮食锻炼促进雄性激素分泌，让自己变得更有男人味也能够延缓衰老的速度。通常情况下当男性四十岁之后就应该定期检查雄性激素水平，如果分泌量明显减少可能对身体产生多种不良影响，必要时需要接受专业的医学治疗。

参考资料：

《专家：“更年期”男性须定期查雄激素》羊城晚报2015-05-07

《雄激素足，才够男人味》人民网-生命时报2018-10-08

《能保持身材健美!雄激素的4个新发现》环球网-生命时报2014-07-21