跑完步后心脏痛是什么原因(跑完步后心脏疼是什么原因)

现在的人们特别注重自己的身体健康，毕竟活的长也是一种本钱！于是许多人都想通过跑步来锻炼自己的身体，让自己越来越长寿！

确实，跑步可以增强我们的体质，让我们远离各种疾病，比如说三高，脂肪肝，冠心病，心脏供血不足，心血管疾病，脑血管疾病！

但是也有的人说如果我们每天坚持跑步，在跑步时我们的心脏会剧烈的跳动，这样就会让心脏的寿命减少，从而使我们的寿命减少！

真实情况真的是这样吗？跑步真的会让我们短命吗？今天我就来给大家详细的分析一下跑步对心脏的影响以及如何在跑步中保护好心脏？

跑步对心脏的影响

其实跑步不仅不会对心脏造成损害，反而会加强我们心脏的功能，让我们的心肌得到良好的锻炼，我们心脏会变大，心脏供血也会变的良好！

其实在我们跑步时心脏跳动的次数远远在心脏能承受的范围之内，在跑步时更多的血液流进心脏，这样就会给心脏带去足够的养分，从而让我们的心脏越来越强！

如何在跑步中保护好心脏！

其实如果我们跑步的方法不健康，不合理，不科学，我们的心脏也会受到一定的损害！所以我们在跑步时一定要注意！

1. 注意强度

大家一定要记住过犹不及，其实跑步也是一样的，如果我们跑步的强度过大，心脏跳的太过剧烈，那么很有可能导致我们的心肌受损！

所以我们在跑步时一定要注意强度，慢速和快速可以进行交叉训练，千万不能只进行快速跑，这样会对心脏有一定的损伤！老年人尤其要注意，最好进行低强度的训练！

2. 学会修养

心肌也是一种肌肉，他也需要修复！其实在我们跑完步，心肌是有轻微的受损的，这时候我们一定要学会休息，充足的睡眠可以很好的修复进入细胞。

我建议大家最好隔一天跑一次，每周跑步的次数最好不要超过四次，否则很容易造成过度运动，从而导致肌肉受损！

3. 足够的营养

维生素和高蛋白物质可以很好的修复受损的肌肉，所以我们一定要学会营养的补充，跑步前跑步后不吃饭，只会让我们的身体越跑越弱！

4. 充分热身

心脏就是我们身体的发动机，如果我们在跑步前不进行热身，那么我们的心脏就会受到损害，心脏的寿命就会减少，这对我们的健康是非常不利的。

跑步前的热身可以很好的让心脏做好准备，逐步的提高供血量，让心脏适应跑步的强度，这样就可以大大的提高心脏的耐受性，让我们的心脏越来越健康！