究竟是什么原因导致的肥胖(是什么原因导致了肥胖)

又快到露肉的季节了，很多姐妹在冬季都胖了不少

你是否还在担心自己去年的露脐装，小短裙是否还能穿得上吗？最近在减肥的小伙伴很多 但是我们也要有效健康的去减肥

那最主要是要清楚是什么导致我们肥胖的下面来看看小编为你们整理出来的几个肥胖原因吧[害羞]

肥胖类型

想要有效的减肥，首先了解自己是属于哪种肥胖？我们才能努力在对的方法

1代谢过低型肥胖

有些人，摄入的热量明明都差不多，但是为什么他人瘦，我却胖

这是因为你和他的代谢率有所差别，你的热量消耗比他人少，更容易过剩

原因一：肌肉含量低

肌肉含量与基础代谢率是成正比的，当肌肉量低，消耗的热量也就比较少

原因二：很多人在感到口渴时才会想喝水，其实口渴是身体给出的信号

表示你已经处于缺水的状态

当身体缺水时，会导致新陈代谢缓慢，从而影响脂肪的燃烧

原因三：睡眠不足

睡眠不足/睡眠品质差容易导致新陈代谢素乱，阻碍人体代谢碳水化合物，使血糖浓度升高，胰岛素大量分泌，脂肪容易囤积

原因四：长期饮食单一，缺少必须营养素单一的饮食容易造成身体营养不良。营养不良进而引起身体的新陈代谢缓慢，反而更容易发胖。如身体缺乏蛋白质，肌肉很容易在减肥期，运动时流失，进而新陈代谢会下降，变成易胖体质2肠胃不良型肥胖

肠胃不好的人多半伴有消化不良，便秘等问题。这些问题不仅会影响营养吸收，同时会阻碍体内废物的排出，从而导致身体陷入肥胖

首先，一定要从肠胃的修复开始做起。避免高油脂，高热量，高盐分饮食，以及三餐一定要定食定量

3 饮食过量型肥胖

当我们摄入的食物热量超出身体可燃烧的，无法完全被消耗，它将会形成脂肪储存在体内。从而导致肥胖问题产生