几个月脚踝痛是什么原因(脚踝痛了几个月)

昨天讲解了跑动步伐的原则——永远要保持右脚在前（左利手的要保持左脚在前）。而为了保证右脚（左利手的朋友请自动把文中右脚换成左脚）在前，羽毛球有以一种步伐叫并步。如果还不懂什么叫并步，那就看看下面几张动图。

林丹并步接网前球

因为林丹是左利手，所以他是左脚一直在前。而现实当中，有众多的朋友是采用左右交替的跑步的步伐往前冲。

并步的三个关键点：

1、要保证右脚在前，左脚最多跟到右脚原来的位置，而不能超过右脚走在右脚前方。

2、并步最后的一步是大的登跨步，起到“刹车”的作用。第一，如果登跨步不够大，重心不够低，会导致停不住，起不到稳定重心的作用，重心不稳对击球的发力和下一拍的连贯都有很大影响。第二，登跨步如果不够大，膝盖很有可能会越过危险警戒线，即脚尖垂直线。越过脚尖垂直线，很容易导致膝盖受伤。

接球失去重心

最后一步没有登跨步，导致“刹不住”

膝盖不能越过脚尖垂直线

膝盖越过脚尖（错误步伐）

3、并步的最后一步登跨步，脚尖一定要外摆。避免崴脚。因为急停的时候脚上需要承受很大的重量，如果脚尖不外摆，脚底突然停住，因为惯性，整个身体的重量压在脚腕上，脚腕会因为承受不住而发生崴脚。

脚尖外摆

当然，也不是只有并步一种跑法，并步有个缺点，就是后脚跟上来前脚（右脚）才能迈出去，长距离跑动的时候会影响速度。所以一些职业选手在长距离奔跑的时候，尤其是单打，通常采用并步和跑步混合的方式。但是因为他们是职业的，步伐基础扎实，尽管他们用跑步的方式，他们也能轻易调整步伐，把最后一步调整成登跨步，其实这样并不会影响他们的发力以及下一拍的连贯。正常来说即使是职业选手，在不被动的情况下，也是采用并步的方式。因为并步可以是身体一直处于舒展状态，身体处于舒展状态时，击球时最舒服最轻松的。这个问题以后谈到。

并步中插入了一步跑步的步伐

最后让大家看看错误的击球步伐，朋友们看看你们自己有没有这样的动作。看下面两张图片，你们不觉得他们的击球的动作很别扭吗？

右利手，最后一步跨左脚？？？

右利手，还是跨左脚！！！