上半身在被热折磨着，牙齿、嗓子不间断地疼痛，时不时地还在长出溃疡，脸上有痘痘。下肢又是比较寒凉的，一到冬季更是像冰疙瘩一样没有温度，腿脚还会有点臃肿。上热下寒，说的就是这一类的人。

所谓的“上热下寒”，也就是身体内的寒热之气得不到疏通，心火降不下来，肾水又送不上去，长此以往，一热一寒就不断折磨着身体。现在人表现出上热下寒体质的人也比较多，多以女性为主，原因也非常简单。

人到中年后，可能会发现体质在不断变差，经常便秘，睡不着觉之类的。于是就想到了上火等原因，每天吃些寒凉的食物进行调理，意图受到去热之效，结果就会适得其反。往往是调理到后来，火气更大，也越是睡着了，甚至是脸上的周围也会增加了许多。说白了，就是盲目调理惹得祸，补药不能乱吃，寒热的食物也不能随随便便吃。

也有人没到中年，已经会有上热下寒的问题了，原因不在别的，正是少了运动。要想人体内的寒热之气，处于平衡之中，便要通过运动来维持周身气血的正常运转，以便热火可以向下暖四肢，寒气可以上升平内火。老祖宗传说，引火下行，就是这个道理，而运动就是重中之重。如果缺少了运动，上热下寒变得很常见，人也会处于亚健康之中。从调理方法来讲，也是要以动为主，方法不是很复杂，每天坚持即可。

每天热敷肚子，并进行按揉。腹部好似一个交通枢纽，寒热之气的交互基本都要靠存在于腹部的脾胃。脾胃是主运化的，它能保持正常，维持运化功能，上热下寒则可以很快缓解。热敷肚子也是从这点考虑，每天保持30分钟热敷，轻柔肚子以促进周围的气血流动，排出寒湿之毒，脾胃会变得好很多。在寒冷的冬季，不建议用毛巾热敷，可以趴在电热毯上，也可以采用泡澡的方式热敷，比较方便简单。

每天单脚独立，早晚各坚持10分钟左右。单脚独立是比较简单的方式，也是促进寒热交互的有效途径之一。人在单脚独立时，保持身心的平和，能够将身体的重心放到腿脚之上，使热量下行，以逼走寒气。双腿交互练习，则会更好一点，有利于缓解双腿水肿的表现，晚上的睡眠质量也会得到提高。

如今古装剧比较流行，相信有不少人都见识到了古人的跪坐姿势。跪坐不仅是礼仪，也是调理上热下寒的简单方法。人在跪坐时，上身的气血也能下行到腿脚，每天在睡前坚持三分钟左右，还能改善睡眠质量。若是能够采用跪姿来回行走，对于调理上热下寒会更有效果，女性在坚持一个月左右，手脚冰凉的状况可以得到改善。

上热下寒已经成为比较普遍的现象，给身心带来的影响也是更加直接的，还是应该采取正确的方式打通上下枢纽，让寒热交融，热敷肚子、单脚独立、跪姿都是可以长期坚持的方法，可以试试。

【来源：民福康】

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