生活中我们经常听到身边的人提到“气血不足”这个词；尤其是对于女生，或者是身体虚弱的人群来说，更是常见；可是到底什么是气血不足呢？

其实，气血不足指的是中医中的气虚和血虚。气血不足会导致人体的脏腑功能减退，引起一系列的症状，患者会出现比如说像是头昏眼花，脸色晃白以及出汗，头晕耳鸣，疲乏，心悸气短，发育迟缓，还会出现皮肤干燥，毛发枯萎，指甲干裂等一系列的症状。

1.看眼睛：看眼睛实际上是看眼白的颜色，俗话说“人老珠黄”，实在指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表明你气血不足了。眼睛随时都能睁得大大的，说明气血充足；反之，眼袋很大、眼睛干涩、眼皮沉重，都代表气血不足，是气血不足的症状。

2.看皮肤：皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充足。反之，皮肤粗糙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况不佳、气血不足。

3.看头发：头发黝黑、浓密、柔顺代表气血充足，头发干枯、掉发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足。

4．看牙龈：牙龈，牙龈萎缩代表气血两虚。

5.看睡眠质量：容易失眠多梦、入睡困难、入睡后易惊醒等。此外，大脑由于气血供应不足而受到损伤，还容易出现健忘的症状。

气血不足可以通过以下四个方法进行调理，

第一：适当的运动，运动能增强体质，还能补气血。

第二：按摩经络，经常按摩头和脚是可以起到补气血的作用。

第三：饮食调理，饮食上可以吃红枣、黑豆、红糖、菠菜、猪肝、阿胶、百合、雪梨、人参等补气血的食物。

第四：心态和睡眠，心情好了睡眠也好了，那么气血也就会补上来的。