有一种痛，叫做抽筋。相信广大朋友们都体会过，尤其是睡觉的时候抽，更是难受。抽筋时我们的小腿肌肉会变的又硬又直，且动弹不得，否则不仅痛还会麻，真是谁抽谁知道。

这样的疼经常让我们从舒服的梦里惊醒，通常可以疼个十几秒甚至更长，这时候我们的父母就会说，你这是缺钙了，那么抽筋真的是因为缺钙吗？还有没有别的原因呢？下次又该怎么预防呢？这就来给大家好好说说。

这么说吧，有关系，但不是那么大。老年人的吸收不好，经常性地抽筋，慢慢地大家都对抽筋就是缺钙这个观点深信不疑。其实有人做过实验，给抽筋的人补大量的钙，但是症状并没消失。而且检查这类人的血钙，也并不低。

事实上我们的肌肉收缩与很多因素有关，肌肉受刺激或调节时收缩，钙作为很重要的离子之一，一旦浓度过低，就会加强肌肉的兴奋性，导致抽筋。缺钙严重的中老年人甚至会感到骨头疼痛。

缺钙抽筋易发人群：老人、孕妇。这两类人应适当补钙，但也不要过量哦。

1.天冷

比如在冬天的夜晚，或在运动场，又或是游泳时，都容易抽筋，这大部分是由于天气寒冷，导致肌肉过于兴奋。

2.出汗

人们在出汗，尤其是大量出汗后，除了会丢失水分，体内的许多电解质也会丢失，这样下去体内环境失衡，也会出现痉挛。

3.压迫

这一点很好理解，比如我们的腿在睡觉时被厚被子压住了，以及长期压着腿睡等等，都可能使下肢的血液流动受到阻碍，还可能使得代谢物积聚，久了也会抽筋的。

4.劳累

比如在过度熬夜、工作、运动后，都会导致肌肉一直收缩，这过程中会有酸性的代谢产物出来，积聚起来就会刺激腿部，发生抽筋。

5.缺血

这是很需要注意的一点！有时候抽筋也是一种信号，必须重视起来。一般来说这种情况容易出现在动脉有炎症或硬化的人身上，缺血性的抽筋一旦不注意，不治疗，后果是很严重的。建议经常抽筋的人一定要去医院检查检查。

1.加强锻炼。加强身体素质对于任何疾病都是有预防作用的，在运动前一定要注意热身哦，将血液循环带起来，长期坚持运动的人，肌肉的收缩能力也会变好。

2.适量补钙。前面提到，虽然缺钙不是导致抽筋的唯一原因，但它依然是重要元素。我们平时可以适当地多吃些钙片、喝些牛奶，没事买点虾回去吃也很不错。

3.保暖养生。寒冷对肌肉的刺激也是蛮大，冬天睡前泡泡脚暖暖身，给腿部按按摩，既暖和还防抽筋，一举两得。

4.时刻补水。不要让身体脱水哦，十分影响身体健康。即使不渴我们也要养成经常喝水的好习惯。

好啦，现在你应该知道为什么会抽筋了吧，我们要找到自己抽筋的原因，再去解决哦。再次提醒大家，频繁抽筋一定要去问医，缺血性抽筋真的很严重！最后每日医生说祝看到这篇文章的人身体健康、心情愉快。

大腿抽筋的原因和缓解方法

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