久坐不活动对肾脏的损伤非常大，因此要重视肾脏的保养工作，久坐不活动的人群，更应该要重视肾脏的保养，平时应该要适当的运动，适当运动能够促进血液循环，有利于肾脏的健康，并且要抓好腰腹部的保暖工作，避免腰部受寒，可以多吃些滋补肾脏的食物，并且要经常按揉腹部及腰部，久坐的人要护好肾。

上班族久坐、吹空调，冷气暗袭，相当于久坐阴冷潮湿之地，长期会导致气血经络受阻、代谢物质排泄缓慢，容易产生腰部肿胀、酸痛、麻木等症状。而中医学认为，脑为“髓海”，而肾“主骨生髓”。以脑力劳动为主的上班族，在持续紧张地用脑后，会暗中损耗肾中精气，让人全身疲乏、腰痛难忍。

一般情况下，调整坐姿无法缓解，需要用手按着，用热的东西外敷才能缓解的腰痛，是由于肾虚引起。另外，肾虚还会出现一个明显特点，就是掉发严重，或者白发增多。

那么，我们在生活中应该如何护肾养肾呢?首先，应避免久坐不动，每隔1个小时应该站起来伸伸腰、踢踢腿，活动一下，可以起到疏通经络、缓解不适的作用。最好能到室外走动，呼吸新鲜空气，使紧张的身体得到充分的松弛。

其次，还可以尝试光脚走路。这是和散步相似的一种健肾强肾方法，不同的是，光着脚在鹅卵石小径上行走，能有效地按摩肾虚患者的足底，促进全身尤其是肾脏的血液循环。脚底有肾脏的对应反射区，对其进行按摩，能起到补肾养肾的功效。

久坐的人要护好肾，久坐不活动会严重影响到人体的健康，并且会影响到生活质量，也会增加患各种疾病的风险，大家要避免久坐不活动就坐人群，更要重视肾脏的保养工作，尽量选择对肾脏有滋补作用的食物，合理调整饮食结构，并且要重视心情的调节。