你能想象一个26岁的年轻人脑出血吗？刚看到这个消息的时候我非常震惊，以往收治的多是年纪大的人，很少见到这么年轻的。据悉，郑女士在2019年就出现过脑出血，当时觉得自己还年轻，心里不甚在意，没想到短短两年时间就出现第二次，她说自己的工作经常要值夜班，下班了也不能立刻休息，洗漱完毕再玩会手机，睡眠时间只剩四五个小时。

所幸病发时身边有人，把她第一时间送到医院，否则后果不堪设想，经过救治，郑女士已经痊愈出院。这件事给所有年轻人敲响警钟，不要觉得疾病不会找上自己，年轻不是借口，若是等到意外出现再后悔，到那时就晚了。

脑出血来临前通常会有头晕、头痛的现象，很多人不当回事，以为睡一觉休息一下就好了，就这样忽略了早期症状，殊不知它一旦来临就气势汹汹，让你措手不及，如果出血量多，出血位置凶险，不能及时得到有效治疗，可能会带来严重后果，甚至留下后遗症，上文的郑女士就有肢体麻木的后遗症，整个右边身体没有知觉，用针扎都感觉不到疼痛。

1、饮酒过多：职场人应该深有感触，谈业务、拉拢客户都要请人吃饭，有时喝到夜里一两点才散场，这种情况非常多见。饮酒过多会导致血管短时间内剧烈收缩，增加脑出血的风险，如果不想危险找上自己，就要控制一点。

2、容易激动：年轻人控制不了自己的脾气，遇事容易急躁，说不了两句就要吵架，有时还和他人动手动脚，这也是脑出血的诱因之一。当你突然生气或激动的时候，血压急剧上升，如果血管比较脆弱或者是出现了堵塞，就可能破裂。

3、睡眠不足：这是最大的一个问题，也是最常见的问题，脑出血发生在夜间的几率很高，患者通常经历过长时间熬夜，连续多日没有休息好，身体处于极度疲劳的状态下，感觉整个大脑昏昏沉沉，脑血管不堪重负，于是破裂出血。

饮酒过量、情绪化、睡眠少是脑出血找上年轻人的三大主因，在和患者的沟通交流中也印证了这一点，最可怕的是还有很多人没有意识到它的可怕，出院后依然我行我素，无视医生的嘱咐，对自己的身体不负责任。

要知道，脑出血可不像皮肤被划破了那么简单，它带来的影响是全身性的，如果不能及时止血，死亡的可能性很大，即便是得到救治了，后期也会出现不同程度的残疾，比如说肌肉力量丧失，不能正常进食、说话，思考困难，不能控制自己的情绪，试想一下，这种事发生在一个二三十岁的年轻人身上，将会给未来生活带来多么大的影响。

越熬越兴奋这句话大家应该都懂，想要自己到点就困，就要改掉晚睡的习惯，规定自己每天到点就睡，坚决不给自己找理由，等到习惯养成后，身体就会形成规律，一到晚上九十点眼皮就往一起凑，就像涂了胶水，这时只要顺应身体感受躺在床上即可。

学生晚上要写作业，没有办法早睡，等到作业写完了，发现时间已经很迟了，这个时候没有困意怎么办呢？我的建议是不困也得躺着，有条件的话在眼睛上敷上睡眠面膜，或者是戴蒸汽眼罩，不要给自己玩手机的机会，就这样沉沉地睡过去最好。

给身体做个全身按摩，做过按摩的人应该都知道，揉脚、捶腿、捏肩、按摩头皮真的非常舒服，脚底的涌泉穴，手上的内关穴，后背的命门穴都可以按。睡不着的人不妨让自己的家人、伴侣为自己按摩一会，相信你很快就会发困。

晚上实在睡不着怎么办呢？那就抓住白天的时间补一会，但是不能把白天的睡眠当成主要的，稍微休息一会就行，不能太久，睡多了反而会影响晚上睡觉。总之，睡眠真的很重要，不是逼不得已一定不要熬夜，事实上，很多人熬夜都是自己想熬，被手机和电脑中的新鲜事物吸引了，舍不得睡觉，如果你是这一种情况，要赶紧改正。

看了郑女士的事例，相信不少人都被吓到了，原来睡眠少还有这么大的危害，以后再熬夜得仔细掂量了。最后提醒大家，如果最近几天一直感觉头晕、头疼、四肢麻木，要重视，可能最好检查一下，以免悲剧发生。