三月的风温柔，三月的花渐开，春风和煦，万物生长，我们迎来了美丽的国际妇女节。女生平时多喝水不仅可以有好气色，而且对身体的健康也是非常有帮助的。

女生缺少水分的滋润是不行的，不仅仅体现在表面的皮肤粗糙，还会导致身体内部的一些疾病，成为一些病症的诱因。

女生长期缺水的症状

1、排尿困难尿色重、尿味臭

当身体缺水时，尿液会因为浓缩而变黄。如果尿液的颜色呈的颜色较深，且尿骚味重、尿少，如果连续几个小时都不需要上厕所等等。都说明你的身体已经严重缺水了，需要马上进行补水了。

2、脸红

如果一个人平时没有运动或者晒太阳，皮肤还发红，这都说明身体已经严重缺水了。此外皮肤干燥有头皮屑也都是缺水的表现了，这个时候就需要马上补充水份了，此外为了美容，最好使用些保湿补水的护肤品。

3、便秘

女性身体缺水最直接的影响就是便秘，经常便秘的人，也有可能是身体缺水了。我们吃下去的食物，营养被人体吸收后，剩下的残渣就会移动到大肠。如果身体缺水，大便就会变得又硬又圆，移动速度也会变得很缓慢，这样就出现了便秘。

4、烦躁

很多时候，我们会无端的感到心烦、焦虑和郁闷，这时候，只要慢慢喝上两杯水，就会让心里安定下来。因为身体一旦缺水，就会立刻进入紧张焦虑状态。

5、燥热

有些人有时下午会感到身体发热，量体温也不发烧。很多时候这是因为身体缺水了，需要给身体补水了。如果能时时给身体补点水，就不会那样燥热了。

6、失眠

缺水不仅会让人感到燥热，还会使人睡不踏实、做恶梦。所以如果你想睡好美容觉，就不能让自己缺了水。

女生怎么喝水才能最美丽

1.水里加点红糖

喝红糖水能够增加体内的铁元素，起到补血活血的作用，对气虚贫血而造成的血色枯黄、月经不调有治疗作用。现代人的生活工作压力大，很容易患上脱发秀头的疾病，而红糖益气补血的功效正是治脱生发的良药。

2.水里加点蜂蜜

防止衰老蜂蜜中含有丰富的维生素，每天一杯蜂蜜水能保护身体的细胞不被氧化，保持身体的年轻，也有着很好的养颜功效。蜂蜜的果糖能最快被人体吸收，不论是熬夜后恢复疲劳，改善血液保护心肌，蜂蜜都是最佳补品。

3.水里加点红枣

俗话说，日食三颗枣，容颜不会老，食疗药膳日常饮水中加点红枣，滋润气血，美容养颜。

而且红枣中含有大量的糖类物质和维生素，可以增强人体的免疫力，具有很强的补养作用。此外，红枣还是一种很好的护肝食品，它所含的脂防，蛋白质，能够增强肝脏的功能，是护肝的营养剂。