曹女士最近发现，自己后脖颈能摸到一个凸起的大包，并且脖子偶尔也会十分僵硬。

但曹女士并没有特别在意，只是选了一家按摩店去按摩肩颈，按摩师傅说她有“富贵包”。曹女士却很疑惑，“富贵包是什么?是富贵的象征？”

今天我们来详细了解下“富贵包”的由来，以及如何消除这个包袱。

当然不是！

“富贵包”又称富贵背，它的临床表现是脂肪的堆积，身体的后背上部、颈胸交界处会有鼓起的硬包，也就是在第七颈椎与第一胸椎处的凸出硬包。

“硬包就硬包，叫什么富贵包！”

了解了富贵包是什么之后，不少人就会对这个名字起疑问了。

其实是因为这类凸起在肥胖人群中比较多见，而在古代，胖人多富贵，穷人多消瘦，因此古人认为这是一种富贵的特征，因此得名“富贵包”。

第七颈椎处在中医中对应的大椎穴，是人体的十字路口，起着承上启下的作用。而脂肪堆积形成的富贵包会阻碍“十字路口的交通”，从而堵塞人体的督脉、膀胱经、大肠经、小肠经、三焦经、胆经以及胃经。

中医理论分析，富贵包阻塞十字路口会引起人体经络气血的受阻，这便容易引起头部的供血不足，可能会导致头晕、头痛、失眠、健忘等症状，甚至牵连肩部的血脉流通，严重的甚至会造成脑淤血、脑梗塞等并发症。

富贵包又叫做颈后大包，很多人都会理所当然地认为这是颈椎病，事实上，富贵包是胸椎过度后凸的产物。因此富贵包并不等于颈椎病，但是它的出现往往会加速颈椎疾病的发生，更频繁地引起颈椎不适，所以富贵包往往是颈椎病的前兆。下面这个方法教你判断富贵包。

首先对着镜子侧身站立，让身体保持自然、放松的状态，然后观察两肩中央，如果有明显凸出的硬包，则极大可能是富贵包。但针对这种情况也不可盲目慌张，建议前往医院就诊，检查结果得出后，再做相关治疗。那富贵包是如何产生的？

通常是人到中年，情绪容易过激，气的运行就会相对郁阻。久而久之，这些郁阻的地方就因为运行不畅而出现淤积的现象，然后在颈部形成包块，长此以往，就形成了富贵包。

但现如今，越来越多的年轻人也有了富贵包。SCHAIRER[2]等研究表明，15-20岁青少年颈椎病的发病率在逐年增高，基于颈椎病而产生的富贵包也逐渐低龄化。究其原因就是“低头族”的人数越来越多。

平时走路或者坐着的时候，颈部前伸等不良习惯都可能会造成富贵包的产生。 除此之外，枕头过高等也可能会导致富贵包的产生。

富贵包初期叫作“肉包”，摸上去很柔软，多是由脂肪组织形成的；到了中期，局部组织不断肿胀，摸上去像较硬的皮垫子，这种富贵包叫做“筋包”；严重的富贵包，摸上去就像是皮下的一块骨头，比较坚硬，这种富贵包称“骨包”。

如果对富贵包长期不管不顾，富贵包会越长越大，而富贵包越大，其伤害也就越大。那么生活中，如何改善自身的富贵包呢？

富贵包实质上是由于人们胸椎和上颈段灵活性不足，下颈段过多地代偿使用所造成的。所以缓解富贵包的关键点在于改善胸椎灵活性。

首先，尽量不要长期低头玩手机或看电脑，避免颈部长时间处于受力不正常的弯曲状态。当肩颈不舒服时，减少低头看电脑、手机的频率，在专注工作一段时间之后，一定要休息一下或者调整一下姿势。

睡觉时选用的枕头也很重要，枕头高度太低或者太高都不利于颈椎的健康，应尽量维持颈椎的正常生理曲度，太高的枕头还会导致呼吸道受到压力，影响睡眠质量。

在闲暇时间可以做一些颈部运动，比如简单转动一下脖子，或者伸展手臂拉伸一下肩部等，都能很好地缓解颈部疲劳。适当进行肩颈肌肉的拉伸训练，不仅能强化颈部深层小肌肉的稳定性，还能防止局部的富贵包体积越来越大。

采用正确的坐姿对富贵包的改善也有很大的帮助。跷二郎腿、椅子坐一半、驼背、“葛优躺”式的窝在沙发里都会对颈椎带来很大的压力。例如跷二郎腿会逐渐使脊椎变歪，当一条腿的重量全部压在另一条腿上面时，还会限制腿部的血液流动。

在生活中，不管是站姿还是坐姿，尽量避免长时间保持一个姿势不动，可以适当更换姿势，活动筋骨。对于长期久坐的人群可参考下图调整自己的坐姿，同时多提醒自己双肩自然下垂，让颈部保持直立。

适当的颈部按摩对缓解富贵包非常有效。但要在专业医生的指导下按摩颈部，促进颈部的局部循环，消解肌肉长期拉扯的疲惫感。除了人工按摩外，还可以通过冲击波、超声波等理疗设备进行辅助疏通。但是当富贵包较大影响到身体健康时，就需要选择手术进行消除治疗。

除了富贵包可能是脊椎问题的预兆，当身体出现以下问题时也要及时检查颈椎状况。

当低头工作出现视物模糊的情况时，小心你的颈椎功能在下降。当颈椎出现病变时，就容易因为局部压迫导致血液循环受阻，此种情况下，会造成眼周以及神经系统供血不足，于是就容易出现视物模糊，甚至眼前发黑的症状。

除了视力会受到影响之外，如果感觉自己的手脚经常性地出现麻木，也应该及时到医院诊治，手脚部位的麻木感也与颈椎局部受到压迫有关。

此外，还会出现眩晕、恶心的症状。如果时常无缘无故的头晕，很可能就是颈椎问题导致的，一定要及时检查颈椎，切莫任其发展下去。

颈椎造成的供血不足还会导致听力方面出现问题，造成耳朵间歇式耳鸣甚至失聪，因此听力长期出现问题时，也应排查一下是不是颈椎的问题导致的。

颈椎病开始出现时，肩部很容易受到影响，颈椎病会导致颈部的肌肉僵硬，甚至出现肌肉肿胀至发炎的状况，还会影响睡眠治疗，对患者的精神状态也有很大的影响。

总结：

富贵包虽然不是颈椎病，但它的出现足以警醒我们关注颈椎健康，颈椎问题属于慢性疾病，平常的小伤小痛如果不注意往往会造成病变，从而带来更大的健康问题。所以久坐、劳累的人群一定要时刻关注自己的颈椎健康，切不可久拖成疾。

参考资料：

[1] 袁佳望.颈后长出“富贵包”只学几招，完美摆平[J].现代养生.2019，（21）

[2] SCHAIRER·W·W，CARRER A，LU M,et al, The increased prevalence of cervical spondylosis in patients with adult thoracolumbar spinal deformity[J].J Spinal Disored Tech，2014,27（8）：E305-E308

[3] 袁汉坤,罗军,黄金夜,班振洋,汤幸安,窦锡彬.中西医治疗富贵包的研究进展[J].中国民间疗法，2021,29（18）

[4] 陈鹏.富贵包[J].健康人生.2019，(8)

[5] 蒋锦霞.长“富贵包”不是因为胖，可能是病[J].发明与创新（大科技）.2020，（12）