昨天下午，有位粉丝在评论区留言问：胃胀气是怎么引起的?

从中医上讲,胃胀气首先是脾的运化功能低了,从现在医学来看,是胃肠的动力弱了,这是个核心。

而关于形成肠胃问题的原因，也是在过去漫长的生活习惯上，各种不好的饮食、情绪、运动等等习惯，时间长了就形成了肠胃的问题。

1、特别不规律的饮食。

有很多人，他到夏天特别怕热，所以，就爱吃冰的、冷的来降温，晚上也是经常开小灶，吃烧烤、喝啤酒，还特意要冰镇的，这样不知不觉就把胃给伤了，无形中让胃肠的负担加重。

2、经常思虑重重，也特别容易生气；

如果你长时间的都在闷闷不乐、焦虑的情绪中，会使这些情绪在胃里长期的积存，而到后面不只是胃胀气的发生，还会有其他的肠胃疾病。

3、压根没有运动。

我们一直都在提倡，一天当中你可以四肢不运动，但是你的内脏必须要动起来，这是提升我们身体能量最关键的信息。

如果是短时间的胃胀，可能只是生活习惯不好造成的，但是，这里需要说明另一种情况。

虽然有很多人肠胃有问题，比如：吃过饭以后就觉得胃不舒服，胃里有胀气，或者爱打嗝等，这里应该提前排除一种情况—幽门螺旋杆菌。

其实，在大多数情况下，这种细菌是没有症状的，部分合并有胃炎，或者消化性溃疡的人，可能会出现与这些疾病相关的一些症状，比如：

时不时的消化不良、上腹部痛、或者烧灼，还有上腹的胀、反酸、食欲减弱、便秘、口臭，总是感觉不到饿，还有些会有恶心、呕吐的现象。

如果你经常胃不舒服、有胃胀，打嗝的情况，那么最好去医院做个胃镜检查，看看有没有幽门螺旋杆菌的感染，如果有的话，要先想办法根除。

第一个方法：艾灸足三里。

艾灸方法：每周艾灸足三里穴1—2次，每次灸15—20分钟，艾灸时应让艾条缓慢沿足三里穴上下移动，以不烧伤局部皮肤为度。

在艾灸过程中， 你会听见肚子“咕噜噜”响，因为你肠蠕动开始加速了，这个办法特别有效，就能在短时间里让你的胃胀气快速消除。

第二个方面，在饮食结构上要有所讲究。

那这段时间要吃一些容易消化的东西，多喝点流食那些生的、冷的、硬的、难以消化的东西要尽量的不吃。

第三个方面，要让自己有很好的睡眠。

一般情况下，睡眠也对消化有影响，如果这个人，他睡眠不太好的话，最开始影响睡眠，继而就会影响到消化了。那胃胀就极有可能是这段时间的睡眠不好，所以要保证睡眠。

要想睡眠好，这里也有一个秘诀：

把自己的愿望和自己的资源进行合理的配置，如果你有10分的力量，你干8分的活。叫做游刃有余，左右逢源，你自己很自在。

如果你只有10分的力量，干了12分的活，这就有纠结了，就会有落差，最后你会有一种不能够完全支撑的感觉。

所以，保证睡眠背后是我们要恰当的、合理的，重新评估和判断我们自己的资源，要最大限度的丰富我们的这种资源，然后再把睡眠调整好。

第四个方面，一定要让自己的情绪好起来。

要想让自己情绪好起来，就要不断的自己造场，比如：参加一些你爱好范围内的活动，多走出去与大自然的频率保持一致，或者做做公益，都能让你的情绪好起来。

只要做到以上几点，基本上这个问题都可以解决了。

文字整理：张小仙

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