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如果你一直长期坚持减肥，但是体重却突然上升，那你可能并不是胖了。

第一，就是你昨天吃的太咸了，因为纳吃多了人体是会锁水的，身体储水了体重肯定会涨。这种情况下，只要正常饮食，第二天多喝水，吃点清淡的，把水排出去就好了。这也就是为什么有的时候我们出去大吃大喝一顿第二天会重很多的原因，出现这种情况千万不要焦虑。

第二，经常熬夜，睡眠不足，休息的不够好。人在休息不好的时候是会水肿的，这样也会涨称。

第三，情绪不好。情绪不好和压力很大，都会导致你的皮质醇升高，体重增加。所以一定要保持身心愉悦。

第四，碳水吃多了。如果长期碳水摄入都不足的情况下，突然之间摄入比之前多的碳水，短期内体重也会增加。

第五，运动。如果减肥时你开始运动，或者是突然增加了运动量，身体也会储水，不过这没关系，坚持运动一定会瘦下来的。

第六，女生生理期身体会储水。这也就是为什么大家说女生减肥比男生难，因为女生生理期排卵期身体都会储水，心情也容易不好。

大家减肥时一定要放平心态，不要把所有精力都放在这上面。