只要天气一变冷，大部分中老年人就着急忙慌地加上了厚厚的衣服，生怕关节受凉。因为，部分中老年人受凉后，关节处可能会出现一些“钻心”的疼痛，甚至会疼到无法进行正常活动，十分影响中老年人的日常生活。

尤其是膝关节，随着冬天的到来，寒风凛冽，温度变低，稍不注意保暖就会引发剧烈疼痛，十分难受。所以，膝关节疼痛，已经成了中老年人急需解决的问题，那么，有没有什么方法能缓解膝关节疼痛，减少中老年人的痛苦呢？

想弄清楚这个问题，首先要知道为何寒冷会导致膝关节的疼痛。

膝关节结构复杂，负重大，这两种因素导致了膝关节易损伤的特性。骨骼、肌肉、韧带、关节软骨、半月板、滑膜等组织，均容易在剧烈运动、长时间运动中因骨骼间的相互碰撞、磨损，引起膝关节的损伤。

对于中老年人来说，关节普遍不如年轻人，甚至于一天走路太多，都可能会导致膝关节的软骨组织受损。这些组织产生微小损伤的时候，非常容易被大家忽略，但当天气突变或者关节受凉就会引起患处疼痛，可能是因血液循环不畅或是因寒冷刺激了神经所致。

所以说，发生疼痛时，可能是因膝关节曾受过损伤，只是在寒冷的时候，才被人察觉到而已。

除了损伤外，有些疾病也会在寒冷时引起膝关节的疼痛。

一提到寒冷、受凉导致的膝关节疼痛，很多人第一反应就是“老寒腿”，或者叫膝关节骨性关节炎。“老寒腿”的患者不仅仅是寒冷的时候会加重病情，甚至有些患者在运动过之后都会加重疼痛程度。

研究显示，膝关节骨性关节炎的患者，受凉导致关节部位疼痛的原因可能和血液循环异常有关。当温度降低时，会引起皮肤、肌肉、血管的收缩，血液流动性降低，可能会导致关节内部压力变大，压迫关节内部的严重和水肿，导致疼痛。

除“老寒腿”外，受凉导致关节疼痛的疾病还有滑膜炎、痛风等，由于热涨冷缩的特性，血管、肌肉在寒冷的条件下会不由自主地收缩。肌肉收缩易产生痉挛，会导致关节腔内部的压力增大；血管收缩，血液循环变慢，不利于炎性因子的清除，就会产生或者加剧疼痛。

其次，寒冷可能会引起高尿酸患者身体内的尿酸析出，附着在关节处。想象一下，关节之间，本应该是关节液，现在换成了尿酸的结晶，自然会引起疼痛了。

这个时候有些朋友可能已经发现相同之处，无论是膝关节受损，还是膝关节病变好像都和血液循环异常有关。血液循环不畅，不仅不利于炎性因子的清除，而且会引起关节内部压力升高，导致关节异常疼痛，除此之外，有没有更加详细的解释呢？

寒冷引起的血管收缩，分为动脉和经脉两种，这两种功能不同，导致疼痛的原理也不相同。若是动脉血液供应不足，会产生局部组织缺血、缺氧等情况，引起组织功能性紊乱；若是静脉血液循环受阻，可能会导致代谢产物无法及时排出，在患处可能会出现代谢废物如乳酸、肌酸等的堆积，均会引起疼痛。

且若是膝关节某些部位的供血一直不能得到恢复，可能会引起细胞的死亡，大量细胞的死亡，就会引起相关组织的炎症，从而产生膝关节的疼痛。

既然，寒冷导致的膝关节疼痛是血液循环不畅引起的，能不能通过一些方法去改善血液循环，从而达到缓解疼痛的目的呢？

血液循环异常会导致关节的疼痛，改善血液循环有两种方法，一是服用相应的药物，改善血液循环的环境，减少炎症，达到缓解疼痛的目的；二是通过刺激某些穴位的方法，促进血液循环，减少因血流不畅导致的疼痛。

所有的药物治疗，均应该在医生诊断之后，由医生根据患者的身体状况开具相应的药物。不能是连人都没有见到，患者说疼，就给列出一大串药名，让患者服用。

而刺激穴位促进血液循环的疗法，本身就是一种按摩的手段，没有对体质的要求，大家均可尝试。其中缓解膝关节疼痛的三个穴位为鹤顶穴、外膝眼、内膝眼，这三个穴位。

鹤顶穴在膝盖的上方，将膝盖弯曲后，髌骨附近凹进去的地方就是鹤顶穴；外膝眼位于膝盖外侧的凹陷处；内膝眼在髌韧带内侧凹陷处。经常按摩这三个穴位，能通利关节，祛风除湿，活络止痛。

按摩穴位，能缓解由血液不畅引起的膝盖疼痛，而其余原因引起的膝盖疼痛，又该怎么治疗，治疗过程中又有什么需要注意的呢？

治疗膝关节疼痛，找准病因是关键，同样是膝盖疼痛，损伤导致的膝盖疼痛需要多休养，而血流不畅导致的膝盖疼痛则需要适当的活动。

因此，缓解膝盖疼痛的第一点就是要查出病因，是运动量过高所致，还是本身就有疾病，亦或者是外伤所致，都要有一个清晰的认知。若条件允许的情况下，建议寻求医生的帮助，在医生的建议下进行治疗。

第二点就是不能乱服药，膝关节疼痛的原因有很多，比如说，软骨组织损伤、半月板损伤，产生疼痛就是让身体停止运动，给患处一个自我修复的机会。部分患者疼痛刚出现，就服用止疼药，继续运动，就有可能加重患处的磨损程度，从而引起较为严重的并发症。

除了止疼药之外，很多患者还会使用激素类药物改善患处的微循环，达到缓解疼痛的目的。激素类药物的副作用明显，因此，服用激素类药物时，应遵循医嘱，不能私自服用、长期服用。

第三点就是保养好关节，疼痛并不是疾病，仅是一种身体的反馈机制，出现了疼痛，可能是因为膝关节受损、病变。因此，想要缓解或者治疗膝关节疼痛，一定要保护好膝关节。保养好膝关节并不是不让其运动，长期不运动也不利于膝关节健康。

天气寒冷，气温下降快，若膝关节曾有损伤，很容易因寒冷导致疼痛。想要预防，踏踏实实保暖是首要任务，但究其根本，还是要保护关节。

久坐、下蹲后轻缓地起身；每天适当的活动关节，尽可能地减少运动损伤；已经产生损伤的患者，要给予膝关节充分的休息；有膝关节病变的患者注意控制病情，防止病情发展迅速，这些方法都能保护我们的膝关节。

希望大家多爱“膝”，能珍“膝”。

我是李医生，您的健康，我来守护！