左肩及屁股痛是怎么回事(左肩膀疼左屁股疼是咋回事)打开UC浏览器 查看更多精彩图片
居家训练肱三头肌造成肩部疼痛！有3个常见的错误动作与解决方案©womenshealthmag
肱三头肌训练的重要性肱三头肌英文名「triceps brachii」中的「tri」说明它有三个头：肱长头肌附着在肩胛骨上，而另两个附着在肱骨上，另外，肌肉的远端有一条有力的腱在肘处附着在尺骨上；如果你尽量伸直手臂时，就会感到这条腱绷紧。而肱三头肌位置是在人体上臂后面再延伸到肩膀下，它可使双臂伸直或伸展，一般来说，训练肱三头肌的时间会比肱二头肌需要更多的时间，因为肱三头肌比肱二头肌的肌肉面积来得更大，在日常生活中，像是在做家事、搬物品、训练上半身时都会运用到肱三头肌。打开UC浏览器 查看更多精彩图片
肱三头肌英文名中的「tri」说明它有三个头。
接下来我们将介绍用反向撑体训练时，肱三头肌会遇到的3的问题及解决方式。打开UC浏览器 查看更多精彩图片1.训练时肩部疼痛当你在训练的过程中肩部与下半身的高低将会有所影响，如果你没有注意到高低的问题，将会有可能拉伤你肩部的肌肉组织，造成关节疼痛与运动伤害的状况；严重一点甚至会造成肩袖的撕裂伤。因此，在进行肱三头肌屈伸练习动作时，必须要小心手臂的弯曲角度，基本上前臂与上臂之间弯曲的角度以90度为佳，下次训练时在特别注意一下这个问题吧！2.臀部离支撑物太远我们在进行反向撑体训练时，如果臀部离支撑物太远的话，这将意味着你在推动的力量是使用臀部肌肉而非手臂肌肉，然而，进行这动作最主要的目的是训练我们的肱三头肌，而不是利用下半身的肌力来进行。所以，抱持肘部、核心肌群与臀部肌群收紧，将能有助于我们正确使用手臂和肩部三角肌群来完成这个特定的动作。3.身体前倾的问题在训练的过程中，当你将身体向前倾一些时，就会发现这个训练动作变的更加的舒适轻松，但这样的角度将会让你将所有的重量，从肱三头肌移至胸大肌部位，所以，无论你在这个动作上进行多少的训练，都无法在肱三头肌上看到任何的成效与进展，所以你在进行这个动作之前，请尽量保持背部与脊椎的垂直。