便秘是生活当中十分普遍的现象，有些人长期受到便秘的困扰，每当如厕的时候就会感觉十分痛苦。引起便秘的原因是比较多的，有些人认为和体内湿气重有联系，那么，便秘跟湿气重有关系吗?中医告诉你原因，请您一起来看看怎么回事吧。

湿气是每个人体内都会出现的问题，湿气严重就会容易造成便秘或者是脾胃虚弱等症状，造成体内湿气的原因有很多，一般是因为长期饮用冷饮，食用生冷食物就会容易造成体内湿气，导致肠胃虚弱，造成便秘的情况。

主要是肠道湿热，津液耗损，糟粕内停引起便秘表现，治疗应该润肠通便，加肠道的推动能力，帮助顺利排出大便。平时适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。

便秘怎么调理?

饮水清淡，多吃膳食纤维，合理饮食，严禁暴饮暴食，少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、速食快餐、烧烤等。

经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，加速排便。

多喝水，我们都知道多喝可美容养颜，其实多喝水还可以促进肠胃的蠕动，是身体内的水分增多，不会造成大便的干燥。

养成规律的作息时间，每天造成喝一杯白开水或者蜂蜜水，每天喝1500毫升的水，可软化大便，有利排便。

保持愉快的心情，不要经常生气动怒，女性经常心情不愉快，会导致月经不调。

定时排便可是肠道不会堆积粪便，不会滞留很多毒素在体内，每次排便时间控制在5分钟左右。

以上讲了湿气是怎么回事，对于人们日常保健，促进肠胃健康是很有帮助的。从中我们也明白了，便秘跟湿气重有很大关系。湿气严重容易造成便秘或是脾胃虚弱，比如有的人长期饮用冷饮，或是不注意保健，喜欢呆在空调房子等，中医告诉你原因以后，大家应当注意避免身体湿气的侵袭以及便秘的预防。平时饮食清淡，多锻炼身体多喝水，养成规律的作息，保持快乐心情，定时排便。