不知道很多人有没有发现，有时候早上起来气刷牙的时候，感觉嘴巴里特别不是滋味，舌头一卷，颇有一种泥沙俱下的不适感，还又干又硬，对着镜子，伸出舌头一看，好家伙，舌面上，那舌苔上是白乎乎的一片，有时可能还有点泛黄，对着镜子再哈气一试……果不其然的，心里又是一阵恶心，怎么还一股子臭味？这到底是什么情况？舌苔上那一层到底是不是预兆了身体什么疾病？

舌头一层白，身体到底怎么了？

肝火旺，湿气盛

口舌是人气息吐纳的场所，它联通着食道和呼吸道，而这两者更是肠胃和肺部的连接，当舌头出现了异常，一般是这两处也出现了不对付的情况。当人的肺部湿气过重的时候，肺排毒通气的能力便开始有了压力，自己再没有做好保暖防寒的事，经常熬夜，缺少适量的睡眠，肝火开始起来，湿气又更甚，这样舌苔就会出现变白的情况。

所以，当你发现舌苔变白，说明你的肝脏需要去火，身体需要去湿气了。在这个程度上如果还没有得到自己的重视，身体还是处于虚耗的状态，不怎么喝水，饮食还是偏辛辣，缺少蔬菜那种，很容易进一步导致口腔上火，出现水泡，导致口腔溃疡，随后还会影响食欲，进一步还会引发肠胃疾病。

那么要如何让“白舌头”消失？

其实舌苔变白只是表象，很多朋友都会有即使当天用牙刷把舌苔好好刷了一遍，第二天还是会出现的情况出现。这其实就需要我们由内而外地来对付了。

于内，我们从改善饮食开始，不吃或少吃油腻食品，烧烤，海鲜等等上火的就不要想了，炸鸡加啤酒更不可能了。同时也要戒烟戒酒戒辛辣，麻辣烫等等也可以不必再考虑。同时在平时注意要多多喝水。多吃水果，蔬菜，当然如果这时候你已经有了溃疡，过酸过甜等刺激性的水果也要适量控制。同时要清淡饮食，要少油，少盐。同时注意口腔清洁，保持餐后刷牙的好习惯，牙刷也尽量使用柔软的，减少对干燥舌苔的伤害，牙膏也可以使用清火除菌型的，这样可以避免口腔环境进一步恶化。再者，还可以根据自己身体素质的实际情况，用去火的茶饮进行辅助，比如菊花茶，苦丁茶。

于外，首当其冲的就是不要再熬夜了，睡前放好手机，不要长时间的刷微博和朋友圈，你说要是忽然看到个别人深夜美食的图，一方面会控制不住自己食欲，一方面还间接导致失眠。调理好作息，保证自己充分的睡眠，使肝火下降。

其次，要适量保持有氧运动，不要总处于封闭环境里，不给湿气侵袭的机会。运动后也要注意处理有汗渍的衣物，贴身衣物要及时清洗，保持干适整洁 。

总之，良好的个人生活习惯是健康生活的基础，只有不断的坚持和调整，才能在身体出现问前，从容应对。