舌头不仅让你品尝酸甜苦辣，更是一份随身携带的“体检报告”。一旦身体哪里出了状况，也许舌头比你更早知道。

中医认为“舌为心之苗”，即舌是心的外在表现，心的虚实和病变，可以通过舌头看出来，这便是中医口中的“舌诊”。

《生命时报》（微信内搜索“LT0385”即可关注）邀请专家，为你揭秘舌头与健康之间的关系。

受访专家

北京中医药大学副教授 赵艳

中华中医药学会科普分会主任委员 温长路

北京中医药大学第三附属医院消化内科主任医师 杨晋翔

健康的舌头长这样

正常人的舌一般呈淡红色，舌面上铺有一层薄薄的、颗粒均匀、干燥适中的白苔。

舌头太“脏”，体内有寒湿

白苔增厚，黏腻不爽，一般说明体内有寒湿；舌苔由白转黄，往往是体内热象渐高；如果舌苔继续变深发黑，则提示病情恶化。

舌头太干净，可能胃气不足

舌苔太少，往往是胃气不足、津液不足的表现。

在疾病发展过程中，若舌苔突然退去，不再生出，这说明患者津液枯竭，胃气大伤，病情由轻转重、由简单转复杂，需要赶紧采取应急措施了。

看舌头，能“诊病”

舌头是健康的窗户，通过这扇窗，每个人都可以监测自己的身体状况。

舌尖红

心火

心火的表现主要是舌尖红，另外还有口干、烦躁、口舌生疮、睡眠不好、小便发黄、大便偏干等症状。

如果心火旺盛，但症状较轻的，在临床上常用导赤散；如果症状严重，可以用泻心汤，里面有黄连、黄芩、黄柏、大黄，这些中药都有泻火作用。

舌两侧红

肝火

有肝火时，舌质也是红的，但两侧红更明显，此外还有口干、眼睛发红、口苦、大便干等症状。

可以喝药茶，比如用苦丁茶加上菊花、蔓荆子沏水。

如果伴随脸发红，血压升高，可以用夏枯草、钩藤来泡水，具有辅助降压作用。

舌前半部分红

肺火

发红部位在舌头的前半部，且伴随咳嗽、鼻干、口干、咽干等，一般属于肺火。

此时，可服用泻白散清肺热，或多吃一些果蔬，例如梨就有清肺热、润肺的作用。

在临床治疗时，既要清肺热，还要通腹气，平时可将白茅根15克、芦根15克、白萝卜50克做成汤，是一道很好的清热菜。

整个舌头红

胃火

有的人胃疼，并伴有口臭、口苦，想喝凉水，整个舌头比较红（有时舌红苔黄，黄色把红色覆盖了）就是胃火的表现。

此时可服用清胃热的药。还有一种胃火，伴有大便干结，这时可服用承气汤。

舌红少苔

“肾火”

中医没有“肾火”的概念，但肾也会出现热象。

表现为舌红少苔，腰酸膝软、口干、耳鸣，有时睡眠不好等。如果在这个基础之上热扰心神，出现心烦、盗汗、手脚心热，多是“肾火”旺的表现。严重者舌头更红，没有苔或少苔，可能是一层薄薄的黄苔，表明有热出来了。

如果舌红少苔，舌质红得不是那么明显，可以用六味地黄丸。如果舌红的程度比前者明显，还伴有潮热、盗汗，手老想放在玻璃板上，这种情况要用知柏地黄丸。

舌头发白

脾虚或肺虚

舌头正常的颜色是淡红的，不正常的“舌淡”症状表现为淡白舌，血色很少。临床上，舌淡表明气虚、血虚，其中最常见的是脾气虚所致。

工作劳累，精神紧张，使得脾气虚情况越来越多见。脾气虚的人总觉得浑身没劲、累，不想吃东西，胃有胀满感，大便偏软、不成形。

肺气虚弱的人，舌头前面部分淡得更为突出，还会伴有咳嗽，日久不愈，稍稍有痰，且气喘、胸膛憋闷、大便偏软等症状。建议可服用补肺汤，比如党参、山药、茯苓等。

一套运动操，养护你的舌头

舌头不仅是健康的一面镜子，持之以恒地锻炼舌头，还能起到强身健体的作用。

以下这套舌头运动操，可以每日早中晚各做一次。

每天早晨洗脸后，对着镜子，舌头伸出与缩进，各做10次。然后，舌头在嘴巴外面向左右各摆动5次。

坐椅子上，双手张开放在膝盖上，上半身稍微前倾。由鼻孔吸气，接着张大嘴巴，伸出舌头并且呼气，同时睁大双眼，平视前方，反复做3~5次。

张开嘴巴，舌头伸出并缩进，同时用双手指尖从两耳耳垂至咽喉处，上下搓擦30次。

张开嘴巴，舌头缓慢地伸出，停留2~3秒，反复做5次。然后，头部上仰，下巴伸展，张大嘴巴，伸出舌头，停留2～3秒，反复做5次。

该操不仅有利于减少口腔疾病的发生，延缓味觉衰老，起到锻炼面部肌肉的功效，还有助于预防和治疗高血压、哮喘、老花眼、耳鸣、老年痴呆等疾病。

觉得文章不错？别忘给生命君点个赞

本期编辑：鞠思頔 本文作者：生命时报记者 张冕

版权声明：本文为《生命时报》（微信号：LT0385）原创，未经授权谢绝转载。

“

近期热门文章

”

我们不传小道消息和谣言

我们不取吸引眼球的耸人标题

我们不做只为转发量而存在的媒体

请你相信原创的力量

健康路上，我们愿意陪你一起认真走下去

人民日报主管 环球时报主办

微信ID：LT0385

合作垂询

010-65363786

010-65363791