随着天气逐渐炎热，对于众多家长而言，孩子睡得是否安好，也关系着自身能否得到休息。你知道吗？如果自家小孩睡觉总是流汗、惊醒，这也许不是天气太热，或是孩子睡眠质量不好，而是缺乏维生素D所致。

缺乏维生素D成O型腿

男孩豆豆今年两岁了，最近，妈妈发现他晚上睡觉总是流汗，并经常惊醒。检查身体发现，豆豆的双腿有点向外弯，来到儿童医院检查发现，豆豆竟然是由于维生素D缺乏导致的O型腿。这到底是怎么回事呢？

儿童医院儿童体检部丁媛医生介绍，维生素D是维持钙磷代谢平衡，促进钙吸收和骨骼发育的好帮手，也能参与多种细胞增殖、分化和免疫功能调控。有研究表明，恶性肿瘤的发生可能也跟体内维生素D的缺乏有关。

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据儿童体检部统计，2019年共有超过6000名小朋友做了血清维生素D检测。结果显示，不少小朋友存在维生素D不足的情况，并且随着年龄的增长，维生素D降低的比例逐渐增高；在不同季节前来体检的儿童，血清维生素D水平达标率也有所差别。儿童也有一些具有提示意义的症状体征，比如多汗、夜惊、易激惹及骨骼变化（指由于维生素D的缺乏引起的X型或O型腿等腿部发育畸形的症状）。而通过定期体检，抽静脉血，则可以检查维生素D水平。

除了小朋友，以下四类人容易出现缺乏维生素D的情况：

1.不爱运动、不晒太阳，总是宅在家里的人。

2.一年四季总擦防晒霜的人，因为化妆品和防晒霜会隔离掉大量的紫外线，这样太阳中的紫外线没办法和皮肤中的7-羟胆固醇进一步接触，就没办法合成维生素D。

3.为了减肥不爱吃肉的素食主义者。

4.老年人。

提醒：补充维生素D不要过量

丁媛医生介绍，我国制定维生素D可耐受最高摄入量为20μg，过量服用维生素D可引起维生素D中毒。维生素D中毒可表现为厌食、便秘、呕吐、头痛、烦渴多尿、肌张力下降、心率快而失常等，甚至可引起软组织软化。如果过量服用维生素D，会引起高血钙症，肾钙质沉着症，如果剂量过大，甚至还会造成肾功能衰竭。因此，补充维生素D要在医生指导进行。

丁媛医生表示，对于孕妈妈而言，每天一定要保证可以吃到1500-2000IU的维D才能满足胎宝宝的需要。

1岁以下的宝宝每天保证至少400IU。刚出生的新生宝宝应尽快在医生的指导下，补充维生素D；早产、双胎和低体重宝宝每天必须保证800-1000IU，三个月后再酌情减为400-800IU/d；1岁以后的宝宝需保证每天600IU的维生素D摄入量。

补充维生素D其实很简单，鱼肝油以及一些维生素D制剂都可以使用；另外宝宝需要平衡膳食，多进行日间户外活动；不过6个月以内的小婴儿请不要直接在阳光下照射，以免损伤娇嫩的肌肤，青少年在进行户外活动时，也要保护皮肤防止晒伤。

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上游新闻·重庆晚报慢新闻记者 文翰