若我们平时吃饱饭之后，感觉饱、打嗝应该是很常见的事情；但是你什么都没有吃，却觉得很饱，肚子胀，或者一天到晚不停打嗝、放屁，就要找找原因。

打嗝、放屁、胀气都与胃肠道的空气有关，我们说话、吃饭、喝水都会吞下一些空气。另外，食物于消化道分解后也会产生空气。这些肠胃道的空气让我们感到肚子胀气、也需要用放屁、打嗝等方式排出气体。

若你经常感觉肚子胀，看看是不是有以下情况：

1、吃太快，一下子吃很多东西可能不觉得饱，因为胃部要过个十几二十分钟才能传达讯息给脑部说饱了。而实际上，我们的胃不比拳头大多少，最好在觉得过饱之前要先喊停。

2、吃太油，油炸的食物会延缓胃的排空时间，因此觉得胃很胀。

3、喝汽水、可乐等碳酸饮料或啤酒，等于喝了一堆空气进去。

以下习惯也会让胃肠道有更多的空气：

1、用吸管吸饮料、嚼口香糖等这些行为都会让人吞进更多空气

2、焦躁紧张，生活紧张时我们会不自觉吞进不少空气

3、会让人吞进过多空气

4、肠躁症

5、乳糖不耐症

6、胃食道逆流

想要减少打嗝或腹胀，你可以试试看以下方法：

1、不要喝气泡饮料或啤酒

2、细嚼慢咽，才不会一口气吞下大口空气，多咀嚼几下也能省去肠胃许多事。

3、不要抽烟

4、确定假牙是否装好，如果假牙装置不当，咬合之间也容易吞进更多空气。

5、治疗胃食道返流

放屁过多可能起因于吞进过多空气，也与消化道产生太多肠气有关，可能是：

1、大肠内未消化的食物开始发酵，产生过多空气。

2、消化系统没法完全分解部分食物。

3、大肠内菌群改变，可能起因于吃了抗生素或其他药物。

4、便秘而使食物残渣待在大肠太久，继续发酵产气。

想减少放屁、腹胀、打嗝，你可以避开会让自己容易排气的食物。常见的食物包括豆类、芦笋、地瓜、乳制品、含人工甜味剂等的食物。

减少放屁、腹胀、打嗝，你还可以这么做：

1、少吃油腻腻的食物，太油的食物会减缓消化，延长食物在肠子里面发酵产气的时间。

2、不要狼吞虎咽，记得细嚼慢咽能帮肠胃道省事许多。

3、多运动，保持运动习惯好处多多，不仅能增进心肺功能、维持体重，对肠胃健康也很有帮助。但请不要一吃饱就去运动，你可以考虑在餐前运动，或在吃饱一小时后再去运动。。

4、减少生活压力。压力太大会影响消化，患者可能因为暴食及厌食的交错而扰乱的肠胃运作。

打嗝、胀气、或放屁会不会是跟什么癌症有关呢？或许你曾听过朋友这么说：“我邻居常觉得肚子胀，结果是胃癌！另一个表哥常放屁，结果是大肠癌！”而觉得很担心。

这里提醒大家，虽然打嗝、胀气、放屁很自然，不用常常自己吓自己，但假使你注意到，自己除了打嗝、胀气、或不断放屁的困扰外，还会常拉肚子、持续性肚子痛、突然间肚子大痛、解出血便、排便频率改变、胸痛、或在没减重时体重下降，遇到这种情况马上就医。