现实生活当中，有些人忙于挣钱养家，忽视了身体健康的重要性。比如，有的人长期腰疼，严重影响到了正常的生活和工作，有些人甚至上下楼都十分困难。其实，经常腰疼可能是肌肉出了问题，那么如何缓解这种症状呢?跟着专家按一按，保健养生效果好。

生活当中很多人都可能会得腰椎间盘突出，发病人群非常广泛。工作中很多人经常坐着，长期开车的司机，上班族等等，椎间盘长期受压迫压力不均衡，很容易倒脱，脊椎两侧肌肉力量的退化是导致腰椎间盘突出的主要原因之一。不仅是老年人，很多青年人腰不好的也非常多，各行各业的人群都可能会患上腰椎间盘突出。

生活中一个小动作都可能导致腰椎间盘突出，像咳嗽、打喷嚏造成腹压增高时都容易导致腰椎间盘突出。孕妇由于体型发生变化也容易一段时间的腰部疼痛导致腰椎 间盘突出。包括刷牙时都非常危险，刷牙时人体在前倾的同时躯干处于放松状态很容易，腰的受伤不是简单的认为搬重物才会闪到了。不良坐姿、卧姿，如果两侧的 受力不一样的时候，都有可能造成一侧受力过重，两侧不平衡。

以上总结:腰椎间盘突出是一种常见的骨伤科疾病，剧烈咳嗽、便秘用力、腰姿不当、突然负重、腰部外伤和职业因素等都容易造成腰椎间盘突出症。腰椎间盘突出最明显的还不是腰疼，而是腿部疼痛和脚部疼痛。

治疗腰椎间盘突出的妙招:

按摩穴位治腰椎间盘突出。有这么一个穴位，在医院里针灸科大夫一定会选这个穴位，叫:委中穴，可以有效减缓腰椎疼痛。中医里有一句话:腰背委中求。凡是腰的问题、后背的问题都可以按揉委中穴缓解治疗。

委中穴的位置:位于膝盖窝的中部，与膝盖中点相反的位置。

提示:腰部运动时出现响声是正常现象。平时扭动活动腰部都可以很好的保养自己的腰部。

还有一个穴位叫:命门穴。容易受寒受凉受风受湿的人，容易腰疼的朋友，不管中年老年、年轻人，准备一个小布 袋，里面装三分之二的黄豆或大盐粒，把黄豆或大盐粒在锅里干炒或微波炉里加热三分钟，豆子均微的受热，装到袋子里，放在命门的位置上，躺在床上，豆子在里 面均匀的滑来滑去，帮你按摩，又有热的作用，能够去除风寒湿，缓解疼痛，即简单还便宜。

热敷命门穴，可以防治腰椎间突出。穴位治疗腰椎间盘突出的方法，得到很多患者的验证，效果也很快。病症不是特别严重的话，一般一到两天都可以缓解到治疗。

命门穴的位置:位于人体肚脐的反方向，在两节腰椎之间。

今天我再帮大家多补充一些智慧养生方法。每一位朋友都不想自己的嗓音是破锣嗓子，有一个穴位叫:少商穴，它的作用可以让嗓音更清晰，在感冒的时候，咽喉肿痛的时候、嗓子不舒服的时候、咳嗽咳痰的时候，这个少商穴就能够保驾护航了。少商穴在哪里呢?

少商穴的位置:在大拇指的指甲角，大拇指指甲角旁开一分，就是这个指甲角一点点。按揉少商穴的时候，可以借用笔的后端，按揉自己一侧手的少商穴，轻轻旋转按揉，力度中等即可。

经常会腰疼可能是肌肉出一问题，比如腰椎间盘突出症，在生活当中的各种人群发病率是很高的，而且有些患者症状反反复复。今天给大家分享了一些中医治疗妙招，帮你远离腰椎间盘突出的痛苦。只要跟着专家按一按，巧治腰椎间盘突出，而且保养养生效果好，只要按对了委中穴，命门穴以及少商穴，肯定会让你的腰疼症状得到一定程度的缓解。