俗话有言“千金难买老来瘦”，步入老年有些人会变得消瘦，但是大多不以为意，因为瘦了、苗条了也就意味着身体更加轻松，更加健康。

这个说法有一定的道理，但是也并不是完全正确的。有些消瘦可能意味着某些疾病的来袭。

62岁的王奶奶，平时没什么不舒服的，吃好睡好。有段时间，王奶奶发现自己体重在不断变轻，她觉得“千金难买老来瘦”，不以为然。

后来是，王奶奶体重下降越来越明显了，一个月内瘦了6斤，邻居都说她“瘦脱相”了，让她赶紧去检查。

经过检查发现王的肝部长了一个巨大的肿瘤，而且已经发生肝内转移，没办法切除了，需要化疗。

胖了也不好，瘦了也不好，那么对老年人来说，什么样的体重才算健康适中呢？

适应现代生活，对没有严重疾病的老年人，一般来说，用体质指数（也就是BMI指数）来鉴别。BMI指数=体重（千克）/身高的平方（米）。

研究发现，假如说老年人的BMI>26.9，这类人群就会比较容易患三高（高血压、高血脂、高血糖）以及心脑血管疾病等，会对身体健康有影响。但如果老年人的BMI指数在15-18.4之间，老年人的死亡率，则会比体重正常老人高。

根据数据显示，在国内， 60岁以上的老年人，有15%会有贫血的问题，75岁以上老年人，有10.1%存在体重过低的问题。

如果老人是通过运动健身和平衡膳食，以健康的方式瘦下来的，当然是对健康有利无害的。但是有些老人却因为太过消瘦，导致患上肌少症，或者其他类似的疾病，就会对健康带来严重威胁。

肌少症指的是，老年人全身的肌肉总量、肌肉力量、肌肉功能等和与肌肉有关的各方面指标，都在持续下降的一种综合性肌肉疾病。

肌少症老年人，一开始会有活动能力受限的问题，逐渐会出现虚弱感、行动困难、四肢无力、四肢消瘦等，慢慢演化下来，就可能逐渐出现营养不良、活动困难、身体机能的全面衰退等情况。肌少症老人，会更加容易跌倒，增加骨折风险，骨折卧床则容易导致肌肉萎缩，形成恶性循环。

除此之外，老年人太瘦也会引发骨质疏松、骨关节炎等疾病，极容易造成骨折，影响健康和生活。

变瘦会有健康问题，但是人老了太多也吃不下，而且就算是正常吃，也很难再变胖了，这可怎么办啊？别急，这些方法或许可以试试：

1.增加餐次，每天除早、午、晚的主餐以外，可以增加2-3次的加餐，比如水果、坚果零食这些。

2.食物种类要多种多样，制作方法要更适合老年人咀嚼、消化，精细软烂些。但是这个制作方法不适合糖尿病患者。

3.都说老小孩，老年人也可以跟孩子一样多吃点零食，可选择健康的，含能量高的食物，如牛奶、坚果、酸奶、面包、饼干、蛋糕等。

4.对于没有运动障碍的老年人，每天应该要适当做些运动，运动可以增加肠道蠕动，可以增加食欲，也可以帮助食物的消化吸收。

5.每天要让自己心情愉悦，多做些自己感兴趣的事情，比如下棋、钓鱼、跟老朋友聊聊天等，更要保证充足的睡眠，但也不必为了睡不长而产生焦虑情绪，随性生活。

6.老人家里最好有个体重秤，方便定期监测体重的变化，随时调整增重的计划，也可以随时观察增重是否有效。如果发现体重不明原因明显下降，要立刻做检查，排除病变。

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