怀孕初期，伴随着欣喜而来的常常还有让孕妈们头大的早孕反应。头晕、乏力、食欲不振、孕吐等，让孕妈们备受折磨。

面对痛苦的早孕反应，该如何消除或者缓解呢？

恶心呕吐吃不下

日常饮食可采用少食多餐的办法，吃了吐，吐了还要吃。

注意多吃一些对胎宝宝的发育，特别是胎宝宝大脑发育有益的食物，如蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、海带、牡蛎以及蔬菜、水果等，以确保蛋白质、维生素、无机盐等各种营养素的充分摄入。

食物要清淡，尽量不吃太咸、过于油腻或有特殊气味的食物；干果、面包以及苏打饼干等食物可降低孕吐的不适程度。

吃完点心后，1个小时左右再喝水。

有些准妈妈对特定食物的气味相当敏感，一闻到便有想吐的感觉。所以，对那些食物最好就敬而远之，不要接触，例如，油烟、油漆、汽油味、鱼腥味等。

失眠

增大的子宫使准妈妈翻身困难，睡觉容易疲劳，另外害怕分娩带来的痛苦而过于紧张和恐惧等都是常见原因。

准妈妈可以白天进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，用温热水洗脚，睡前喝杯牛奶等，学会调整好睡眠，切记不可滥用镇静剂和其他药物，以免影响胎宝宝智力、身体发育。

每天晚上10点钟左右，用温热水浸泡双脚，促进入睡，逐渐建立身体生物钟的正常节奏。

胸口灼热

在孕早期出现“胃灼热”感，一般不需治疗。

只要饮食上注意少食多餐，吃易消化的高纤维素食物，少吃甜食及高脂肪食物，并适当进行户外活动，保持精神上的轻松愉快，症状明显时喝杯牛奶或吃点食物则可使“胃灼热”感减轻或消失。