在临床工作中，有两类人经常容易出现小腿肌肉痉挛（俗称抽筋）：

1、运动爱好者

2、中老年人

造成这种症状的原因简言之有两个方面：

1、过度运动造成肌肉疲劳，乳酸堆积，影响了局部电解质平衡；

2、局部受凉寒冷，而使肌肉强力收缩痉挛。

不论是什么原因引起的小腿肌肉痉挛，其症状都以肌肉紧张，酸痛，无法受力为主，而接下来，是重点内容：

出现小腿酸痛怎么破？来给大家介绍一个好记又好用的穴位——承山穴。

承山，顾名思义：承，承受、承托也。山，土石之大堆也，此指穴内物质为土。承山名意指随膀胱经经水下行的脾土微粒在此固化。简单地说，承山穴就是我们人体的举重机。

承山穴是临床常用穴位，主治疾病为：

1、小腿肚抽筋（腓肠肌痉挛）、脚部劳累、膝盖劳累、腰背痛、腰腿痛。

2、便秘、脱肛、痔疮等。该穴为人体足太阳膀胱经上的重要穴道之一，为治疗小腿痉挛，腿部转筋的常用效穴。

位置：微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端极为承山穴。取穴时应采用俯卧的姿势，承山穴位于人体的小腿后面正中，委中与昆仑穴之间，当伸直小腿或足跟上提时，腓肠肌肌腹下出现的尖角凹陷处即是。

操作：腿部放松，以食指或中指找到承山穴，每侧各按揉50次，要求力度缓和、深沉。按揉之后可配合单手拿捏小腿部肌肉，自上而下，约10次。

有此类症状的亲们，赶快试试吧！