导语：在大多数人的印象中，男人才吸烟，其实你的身边不乏吸烟的女性，或许就是你身边亲密的朋友、同事。虽然他们知道吸烟对身体有害，但是就是戒不了烟，香烟就像美食一样，给人的诱惑是非常大的，让人们想戒却戒不了。

在吸烟的过程中大脑会感受到前所未有的愉悦感、舒适感，这是因为香烟中的有害物质骗过了我们的大脑，只感受到了好处，但是却在无形中侵害身体健康。香烟比毒品的危害要小，长时间吸烟相当于“慢性自杀”，让我们的肺脏、肝脏、肾脏受到损伤。

有着十几年烟龄的老烟民肺部早已从红润变成黑色，肺部堆积了大量的烟毒，如果你也想知道自己的肺部干不干净，那么可以在平时观察下，早上起床之后身体有没有这几种不适症状，如果有的话就需要尽早戒烟了。

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长期吸烟的人，早上起床后若没有这5种不适，或说明肺部还算干净

腰肩酸痛

如果不是因为干体力活造成的腰肩酸痛，而是无缘无故的突然疼痛，那就要重视起来，我的肩部有很多穴位，与肺部健康息息相关，肺部出现问题时可能会引起腰肩酸痛。

如果你是一个吸烟长达10年以上的老烟民，一旦出现这样的情况很有可能是肺部病变的预兆，需要考虑早日戒烟，很有可能患上肺癌。

胸闷气短

常年吸烟的老烟民有时会感觉喘不上气来，胸闷气短的感觉在早晨起床的时候特别明显。经过一晚上的睡眠，第二天早上起床之后应该是精神饱满、活力充沛的，一日之计在于晨。

如果早上起床之后频繁感觉胸闷气短、喘不上来气的话，那么很有可能是肺部受到烟毒的影响无法正常运行，从而加重运行负担，导致呼吸困难。

香烟点燃后，在燃烧的过程中会释放多上千种有害物质，通过人的呼吸进入肺部，长此以往，大量的烟毒就会在肺部堆积，导致肺功能下降，如果常年吸烟的老烟民没有胸闷气短的感觉，那么说明肺部还很健康。

排便困难

早上起床之后喝一杯温开水然后很快有便意，常年吸烟的老烟民要是发现自己最近一段时间排便困难，打破了以往的排便规律，那么很有可能是长时间吸烟肺功能下降造成的便秘，当然也有可能是熬夜、睡眠不足或者是暴饮暴食、饮食不规律引起的。

如果是常年吸烟造成的，那么这种情况已经比较危险了，说明肺部已经开始恶化，变的不再健康，这个时候一定要及时去医院检查肺CT，从健康的角度考虑要及早做出改变，早日戒烟。

小便不畅

早上起床之后膀胱内充盈着尿液，会刺激大脑神经发出想要排尿的信号，早上起床之后排尿是正常的生理现象，这样的生活习惯有利于身体健康，可以尽快帮助体内堆积垃圾和毒素。

小便的时候发现排尿不畅，出现尿不尽、尿无力的问题，那么很有可能是肺部病变造成的，大家千万不要忽视，排除泌尿系统疾病之后也可能是肺部病变的预兆。

口干舌燥

早上起床身体处于缺水状态，会感觉口干舌燥，是正常的生理现象，及时喝一杯温开水能够被人及时补水，维持身体的正常运行。

长时间吸烟的人会伴随夜晚频繁上厕所的症状，早晨容易出现口干舌燥、咽喉肿痛的现象，这是由于口腔内部患上了炎症，导致口腔内的腺体分泌异常。

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常年吸烟的老烟民，怎样才能尽快戒烟？

老烟民要想早日戒烟成功，首先要做到以下这几点：

第一点：把家中的打火机、烟草以及烟缸这些物品统统丢掉，减少一切会激起烟瘾的行为；

第二点：不去参加会吸烟的任何活动和聚会，减少引诱；

第三点：饭后吃新鲜的蔬菜、水果或嚼口香糖，将饭后一支烟的时间充分利用起来；

第四点：烟瘾上来的时候可以深呼吸，或者吃一些自己喜欢的东西来分散注意力。如果实在无法忍受，那么可以去户外运动锻炼，强迫自己转移注意力；

第五点：如果在戒烟过程中出现了严重的戒断反应，无法忍受，那么可以寻求专业的医师或组织的帮助。

总而言之，在戒烟期间戒断反应明显，要想戒烟就必须要熬过这一关，坚持到底，对香烟的依赖感才会一点点消退，早日远离香烟给身体带来的伤害。