现代医学根据人体每日水分的排出量测算出了人体每日水分的摄入量，并以此教育人们，一个人一天要喝8大杯水’。虽不尽对，但也确实指出了饮水对人体健康的重要性。

在日常生活中，虽然大家已经知道了每日要饮足量的水，可有些人却总也记不起要饮水，似乎总也没有饮水的欲望。其实，人不欲饮水，很多时候并非是人真的记不起了，而是因为身体的原因，对水的需求量少，或者饮水进来后身体不一定能很好的消受，因此才会很少饮水。

水，在体内的代谢途径，中医认为，水进入胃里后，会在几分钟内被胃的阳气快速的气化进入肺，再由肺输布到全身（经脉学上讲“肺朝百脉”，讲的就是肺将水分等散布到全身经脉的意思），补充身体各部分代谢时对水的需求。而现代逐渐流行的功夫茶：小口慢饮，是很有利于水在人体内的代谢的。

只有当水在体内能快速被代谢、被输布到全身时，人体才会产生饮水的欲望。但，当体内寒湿较重时，水在体内的代谢却是比较缓慢，这时人体就不会产生较明显的饮水欲。

中医讲，五气对应五脏，风暑湿燥寒对应肝心脾肺肾。当身体寒湿重时，首先会作用于脾（胃）肾。寒湿将直接降低了胃对水的气化能力，降低脾肾对水的代谢能力，人饮入身体内的水不能快速被气化、输布，自然身体就不会产生强的饮水欲望。

寒湿重的人，一般会有这样的一些身体表现：面部光泽差，面色或晄白而暗，手足容易冰冷，不时身体会出现轻微的浮肿，且大便粘滞不爽，亦或便秘，但一旦受到寒凉食物（或着凉）等刺激时又很容易大便稀甚至腹泻，小便清、量少，女人容易月经不正常（比如痛经，例假来时手足冰冷加重等）；还有就是人比较懒（少动），不怎么愿意活动……

体内寒湿的形成，可能是因为喜食冰饮、寒凉食物，不太注重保暖，或者经常空调温度过低，或者久居阴湿之地，或者身体状态弱时触冒风雨等等。

对于寒湿重的人，第一就是要温补脾肾、祛湿利水，中医常用的方剂有实脾饮、真武汤，或者当归四逆汤再加一些温肾利湿的中药。其次，可以通过用温阳利湿的中药泡浴方，周期性的进行中药泡浴保健。再次，还可以通过坚持针灸的方式来祛除寒湿，比如，找专业中医师针刺三皇穴（地机、阴陵泉、三阴交）以利水祛湿，再艾灸足三里、关元、中脘等穴位。另外，还需要通过增加运动或者练功来健脾胃，同时促进体内水湿的代谢。

如果通过以上方式，特别是艾灸、中药泡浴等物理为主的方式调理后，饮水欲望慢慢强起来，就一定证明有体内寒湿重的问题存在。

敏感观察个人身体与别人不一样的地方，积极的反观其可能形成的原因，并及时进行调节，真正做到“早预防，健康长”！