现代生活中，很多人总感觉被一种挥之不去的疲惫感“包围”。特别是一些工作压力大、长期精神紧张或上了年纪的中老年人，轻则乏力、口干、胃口差，重则全身酸痛、夜不能寐，甚至脾气也跟着暴躁起来。

在中医看来，这些症状大多与人的肝脏脱不了干系。一方面，“肝主筋，筋司运动”，这里的“筋”泛指全身的肌腱、韧带等，与人的体力和活动能力息息相关。中医典籍《素问·经脉别论》认为，“食气入胃，散精于肝，淫气于筋”，说明肝的气血可以抚养筋，肝布散精气到筋，发挥濡养作用。

肝脏功能正常，肝血充盈，人体就会筋强体壮，身体轻松、灵活，有较好的耐受力，劳累之后也容易恢复精力。而肝脏出现血虚、阴虚等不足时，筋就会失去“营养”，不堪重负，导致疲劳、体力下降等不适，甚至波及其他脏腑功能。另一方面，肝脏还承担着身体的“疏泄”功能，并通过调畅周身气机升降，使脏腑器官各司其职、协调动作，维持正常功能，以应对各种外来“打击”。

精神过度紧张或长期消沉抑郁，超过肝脏的调节能力，就会导致肝失疏泄、气机不畅，引发精神疲乏、头晕眼花、身体调节能力和免疫力下降等一系列“亚健康”症状。

因此，护肝对保持健康的体魄和充沛的精力非常重要。日常生活中，首先，在饮食上保持均衡，少吃油腻、辛辣食物。特别是要注意戒烟限酒，酒精需要通过肝脏分解，饮酒过量可对肝脏造成难以逆转的损伤。

其次，要学会制怒，动怒伤“肝气”，尽量让自己心平气和、乐观开朗，即便真的生气了，也最好不要超过三分钟。

疏肝解郁

肝主疏泄，喜条达而恶抑郁，故疏肝解郁即是养肝。

1.柴胡：擅长疏肝解郁，条达肝气。

中医在遇到患者肝郁气滞导致的胁痛口苦、心情抑郁时，常用到柴胡这味药。如经典名方小柴胡汤、逍遥散、四逆散均以柴胡作为君药。此外柴胡还有解表退热的功效，可用于外感表证发热，配伍防风、生姜治疗风寒感冒，如正柴胡饮。柴胡还能升阳举陷，治疗中气不足，气虚下陷，如补中益气汤。

2.香附：主入肝经，善散肝气之郁结，为疏肝解郁、行气止痛之要药。

香附被称为“气病之总司，女科之主帅”。如越鞠丸治疗六郁所致的脘腹痞满胀痛、呕吐吞酸，其君药即是香附。还可用于肝气不舒引起的月经不调、痛经，如香附归芎汤。

养血补肝

肝为贮藏血液的脏器，有“血海”之称。若人体血液不足，则濡养肝脏的机能减退。

1.白芍：长于养血敛阴，柔肝止痛。

可用于肝血亏虚导致的面色苍白、月经不调，配伍熟地、当归、川芎组成四物汤。与甘草同用缓急止痛，治疗阴血亏虚筋脉失养引起的手足挛急作痛，如芍药甘草汤。

2.当归：为补血之圣药，善于治疗血虚诸证。

如治疗气血两虚的当归补血汤、人参养荣汤中，当归配伍黄芪或人参养血补气。此外当归还有活血止痛的作用，治疗血虚血瘀所致的经闭痛经。配伍桂枝、生姜等，补血活血，散寒止痛，如当归生姜羊肉汤。

平肝潜阳

肝为刚脏，具有刚强躁急的生理特性。肝气升发太过，会造成肝阳上亢，则产生一系列疾病。

1.天麻：味甘性平，归肝经。

能平抑肝阳，息风止痉，擅治各种病因之肝风内动。如常用于治疗高血压病的天麻钩藤饮，平肝潜阳息风，故治疗肝阳上亢之头痛、眩晕。配伍半夏、陈皮等，治疗风痰上扰、痰多胸闷，如半夏白术天麻汤。天麻还能祛风通络，用于肢体麻木，风湿痹痛。

2.石决明：咸寒清热，质重潜阳，为凉肝、镇肝之要药。

与白芍、生地黄等同用，治疗邪热灼阴所致的筋脉拘急、手足蠕动等，如阿胶鸡子黄汤。石决明又能清肝火而明目退翳，治疗目生翳瘴，青光眼，雀盲等。

滋阴柔肝

肝阴具有柔和、凉润的作用，与肝阳相协调，形成阴阳平衡。如果肝阴不足，导致肝阳偏盛而升发太过。

1.枸杞子：味甘性平，滋补肝肾之阴，为平补肝肾阴阳之品。

治疗阴血不足所致的头晕眼花、腰膝酸软、耳鸣耳聋、遗精、失眠多梦等早衰证。枸杞子还有养肝明目的作用，可用于肝肾阴虚之视物模糊、青盲雀目，如杞菊地黄丸。

2.菟丝子：辛以润燥，甘以补虚，平补阴阳，补而兼固。

配伍熟地、车前子等药，治疗肝肾不足、目暗不明，如驻景丸。本品还有补肾益精的功效，如五子衍宗丸可以治疗阳痿遗精。菟丝子还能补肝肾安胎，用于胎元不顾、滑胎，如寿胎丸。

暖肝散寒

若人体受到外界寒邪直中肝经或肝阳虚衰，造成寒滞肝脉，则会出现一派虚寒的表现。

1.吴茱萸：主入肝经，长于散肝经之寒邪，为治肝寒诸痛之要药。

用于肝寒导致的巅顶疼痛、干呕吐涎沫，如吴茱萸汤。配伍桂枝、当归等药组成温经汤，治疗冲任虚寒、瘀血阻滞之痛经。吴茱萸还可以助阳止泻，如治疗五更泄泻之四神丸。

2.小茴香：味辛性温，暖肝温肾，散寒止痛。

配伍乌药、青皮等药，治疗寒疝腹痛，如天台乌药散。同时还可将小茴香炒热，布包敷于腹部，用于少腹冷痛或痛经。本品还能理气和胃，治疗中焦虚寒气滞之脘腹胀痛。

清肝泻火

如果人体感受外界温热之邪或肝气上逆太过，导致肝火上炎，则对于人体是不利的。

1.龙胆草：味苦性寒，归肝胆经，善泻肝胆实火，清肝胆湿热。

配伍柴胡、黄芩等药，治疗肝火上炎之头痛目赤、口苦胁痛，如龙胆泻肝汤。还可用于肝经热盛，热极生风所致的高热惊风抽搐，如当归龙荟丸。但使用时须注意脾胃虚寒、阴虚津伤者慎用。

2.决明子：主入肝经，长于清肝明目。

用于肝热目赤肿痛，配伍黄芩、木贼等药，如决明子散。还可治疗风热上犯之头痛，面热目赤等。决明子还有润肠通便的作用，治疗肠燥便秘。

肝脏是人体最大的解毒器官，我们一定要好好保护它，不过除了中药调养，大家平时还可以外出踏春，放松心情，切忌发怒，因为怒气最易伤害肝脏，此外还要尽量早睡，这也是对肝脏有益的。