01

心身医学的理论认为，身心一体，你的整个身体，包括食欲在内，都与情绪相关。

从生物进化方面看，动物需要增加体重以备冬眠，而体内脂肪含量高的人则处于精神冬眠中，他们真正的潜能往往尚未苏醒；较重的身躯的作用是预防危险和弥补不足。然而，实际的情况是，现在的人类世界相对安全并富足。所以，该是从超重、暴食和疲倦的冬眠状态中醒来的时候了。但是，另一个不容忽视的事实是，现在肥胖和暴食现象却越来越普遍了。

02

很多人在人生的某些时候都有过下面这些经历：

1、感觉自己的胃像是有只蝴蝶在翩翩起舞；

2、坠入爱河时感不到饥饿；

3、感到焦虑或害怕时，胃里好像打了一个死结；

4、紧张时感到恶心或胃疼；

5、当感到寂寞、无聊或面临巨大压力时，总是觉得容易饥饿；

6、考试前会出现胃肠功能混乱；

7、“咽”不下或“承受”不了让你觉得不愉快的处境；

8、某人试图给你“灌输”一大堆谎言；

9、你渴望关注和爱，就像渴望食物一样；

10、你讨厌某人，因为你觉得他让你“反胃”。

这就是说，我们的肠胃功能是我们情绪的指示器，它在某种程度上指引着我们的方向。在心理治疗过程中，我们经常把肠胃功能性症状称为身体语言。如果你出现肥胖和食欲方面的问题，那意味着需要去倾听内在声音了，看看你的潜意识想通过身体来告诉你什么内容。如果这时你依然我行我素，不断将食物或酒灌入肠胃以压制内心的声音，总有一天你的人生会崩溃的。

03

对暴食现象来说，其本质是一种情绪性饥饿，而不是生理性饥饿，表现出：

1、突然性的饥饿来袭。上一秒你还想着与食物无关的事情，下一秒就感到自己快要饿死了。这种饥饿感来得很快，而且让你难以忍受；

2、渴望特定的食物。在特定的情绪状态下，你会渴望特定的食物，如巧克力、饼干。只有特定的食物才能让你在情绪上感到满足，其他食物无法替代；

3、吃东西是为了满足大脑的需求，有时肚子都快撑不下了，你还会不断往嘴巴里塞东西；

4、进食行为显得非常急迫；

5、常常伴有烦躁的情绪。老板朝你大吼大叫、孩子在学校闯祸、配偶朝你发脾气，在这些糟糕的情况下你可能想到大量的食物；

6、进食的行为有些机械或心不在焉。你可能会感觉有人把冰淇淋舀进你的嘴里，你也可能根本没有注意到自己刚刚吃了一整袋饼干；

7、吃个不停，即使你已经吃饱了。你想用食物掩盖自己的痛苦，你想用食物杀死负面情绪，而且还会吃下第二份、第三份，尽管你的胃已经感到不舒服；

8、你会因过度进食而感到内疚。暴食个体的矛盾之处是，你想通过让自己感觉更好，但是最后你却因为吃了太多的饼干、蛋糕而责备自己。你经常信誓旦旦地告诉自己：“我要锻炼，我要节食。”但是你很快就会忘掉这些誓言。

03

已有大量的心理学研究证据表明：超重和长期进食障碍者往往是在用食物缓解不安的情绪。

1、有一项研究证实，在感到焦虑或抑郁时，超重的人比瘦弱或体重正常的人更渴望吃东西。事实上，被调查对象超重越多，就越有可能在出现情绪问题时吃得过多；

2、另一项研究调查了54名肥胖者过去或现在的精神病诊断状况，结果显示，他们在抑郁症和其他情绪障碍上的发病率是普通人群的5倍。

3、在一项类似的研究中，研究人员分别比较了肥胖和体重正常的人对焦虑的反应。结果显示，肥胖的人经常用食物抵消焦虑，而体重正常的人在有压力的情况下会避开食物；

4、有时，神经性暴食症患者会说，与其他人相比他们在生活中面临的压力更大。一项研究对这种说法给予了部分支持。研究人员评估了青春期神经性暴食症患者的生活压力事件的数量，并与没有过量饮食的青少年进行比较，结果显示，神经性暴食症患者经历的生活压力事件的数量是体重正常的青少年的250倍；

5、在一项针对女大学生的研究中，研究人员指出，肥胖的学生在期末考试前吃得更多，而体重正常的学生则吃得较少。

04

就我们心理卫生科临床所见，与肥胖、暴食有关的精神心理问题主要涉及以下方面：

1、压力、紧张、焦虑、恐惧或不耐烦；

2、抑郁或沮丧；

3、工作太多、没有玩够，想寻求刺激或乐趣；

4、渴望爱情、浪漫或令人满意的亲密关系；

5、愤怒、怨恨、痛苦或失望；

6、空虚、孤独、没有安全感或渴望安慰。

这些条目在电影《被遗弃的松子的一生》里的女主人公身上可能全部存在。

此外，心理分析的经验告诉我们，上述原因还只是表面现象，肥胖和暴食的深层次原因还可能涉及以下内容：

1、可能存在超重及低血糖趋势的遗传倾向；

2、有一位过分关注其饮食习惯的母亲（婴儿期即开始严格定时喂养，长大后绝不允许剩饭，否则就施以惩罚）；

3、利用食物来分散焦虑和羞耻感的家庭模式（只要谁不开心，母亲就拿奶酪蛋糕来安慰）；

4、对敬爱的肥胖祖母表示认同；

5、孩提时被他人调戏却因此受到责备（导致她想以外表形象地表明自己缺乏诱惑力）；

6、放学后回家并吃点心可以令自己舒服，从而形成一种仪式性的缓和悲伤与孤独感的方式；

7、形成一个寓意反抗性的自我意象，其自尊源于才智而非体态的优美；

8、目睹了父亲因患癌症而死亡时的形销骨立，令她在无意识中相信体重减轻是死亡的先兆和原因。

总之，在成功节食和减肥之前必须认识到肥胖和暴食背后的精神心理方面的原因。不然，即使短期节食和减肥成功，也是很容易反弹的。（注：本文素材整理自包祖晓著作《过禅意人生：存在主义治疗师眼中的幸福》和《正念生活：心理医生教你摆脱焦虑的折磨》）