#健康迎新年#

导语：在平时我们一直强调要多喝水，一个成年人每天要摄入2000毫升左右的水，而且每隔一段时间就要喝一次水，尤其是早上起床后的第一杯水，尤为关键。

其实选择早上喝一杯温开水，不仅缓解自身的不适，而且还能为人体补充足够的水分，促进肠胃蠕动，降低血液浓稠度，保护自身的心脑血管。

但是很多人认为，人体经过一晚上的新陈代谢后，尤其是口腔内滋生了大量的细菌，如果再不先进行刷牙的情况下，先选择喝水，可能就会把口腔内形成的细菌和残留的污垢，会一并带进肠胃内，那么这种做法是非常不正确的。

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晨起后就喝水，等于在喝细菌？

其实这种想法是错误的，因为我们起床后，即便是先刷牙再喝水，我们也无法将口腔中的细菌完全清洁掉，再加上日常生活中细菌是无处不在的，即便口腔中细菌菌菌，也不会对身体造成伤害。

人体胃部有强大胃酸，能够及时消灭有害细菌，尽可能维持有益菌和有害菌，在和平范围内。

我们早晨喝水的时候，牙菌斑很难被人喝进去，虽然会有些细菌进入胃肠道，但是大多数都被胃酸杀灭了，所以晨起后就喝水，不等于在喝细菌。

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早上起床喝一杯温水，好处多多

1、提高人体代谢

身体机能和细胞的运转都需要大量的水分，人体经过一晚的代谢之后会产生垃圾和毒素，因此在早上起床之后喝水可提高身体代谢，促进垃圾和毒素的排出。

此外早起喝水还有效降低血液浓度，预防心血管疾病。

2、润肠通便

在现如今的生活当中，很多人都存在着便秘的问题，但是长期便秘得不到缓解的话，会容易对身体带来损伤，粪便长期堆积在身体里，不仅会堆积大量的脂肪和垃圾在身体里排泄不出来，长期如此也会损伤身体健康。

早上起床喝一杯温水可以增强肠胃蠕动，也能够增强肠胃功能，肠道得到了改善就有助于预防、缓解便秘问题。

3、补充水分

人进入睡眠状态之后，体内的各项器官还是在工作的，主要是做修复和排毒，这时候就会消耗体内的水分，一晚上可以消化500毫升左右的水分，这就是起床之后为什么会感到口渴了。

早晨起床之后先喝一杯温水，能够给身体及时补充水分，可以缓解因水分带来的各种不适，比如口干舌燥和没有精神等。

4、美容

早上起床后喝一杯温开水，能帮助清除体内多余的自由基，清除皮下沉淀的黑色素，达到促进排便的效果，也能减缓人体的衰老速度，让人们保持年轻。

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晨起的这一杯水，选择什么样的水更健康？

——白开水

白开水是天然的水，经过净化煮沸之后，水中的微生物都已经被消灭，其中含有钙镁等多种微量元素，早上起床及时喝杯白开水，更能够为身体补充水分，促进排便，稀释血液，也能够有效的减轻肠胃的负担。

大家在喝白开水时要注意喝水的速度，千万不要一饮而尽，喝水速度太快，过多的水一下进入胃部，会影响身体的新陈代谢，对代谢造成一定的的负担，所以喝水时保持正常的喝水速度就可以。

总的来说：在生活中一定要注意水分的摄入，要让体内的大环境随时保持充沛状态，这样才能对人体的代谢提供足够的保障，希望大家在日常生活中多多锻炼身体，提高免疫力，给自己身体一个健康的环境。