教大家如何减肥，被问得最多的问题，为什么不掉秤？

很多人掉了几斤之后，或者减到一定的程度，无论怎么努力，身体的体重就是下不去。所以导致自己的减肥事业前功尽弃。

如果你想减肥成功，一定要知道是哪些原因导致你体重不下去，今天我来告诉大家12个导致你体重不掉秤的原因。如果克服这些原因，你减肥不掉秤的原因基本上就突破了，赶快关注收藏点赞。

首先吃得太少，我们把饭量减少，或是不吃主食，或是不吃晚饭，那肯定可以掉秤，因为我们吃的少了，摄入的热量小了，自然会瘦几斤，但是时间一长，身体习惯了这种低热量的摄入，我们自身的基础代谢也会随之降低，也就是说身体对这种状态适应了，那么以后就不再掉秤了。

或者你之前节食过减肥，导致你的代谢很低，代谢很低，你吃一点它就会长，少吃节食瘦下来的，肯定会反弹的。

喝水少导致不掉称。因为我们脂肪的消耗是需要大量的水的参与的，我们每天要保证2000毫升以上的水，1g脂肪需要3g的水来代谢，脂肪就是通过尿液和我们的呼吸排出的。

晚餐吃得太晚不掉秤，吃得太晚会导致。食物不能及时地被消化。不仅会影响我们的睡眠质量。多余的能量还会转化为脂肪囤积在我们体内。晚餐最好在晚上6:00左右吃完，这样才能保证我们的食物在睡前三小时消化完成。

你之前已经减过肥你之前已经减过肥十几斤，你的身体需要把它平衡一下，对于这种情况，你减肥慢或者掉秤慢是非常的正常，每个人都是这样的。体重都是曲线的波动，然后慢慢地往下。

熬夜睡得太晚，导致的不掉称。如果你晚上睡不好或者熬夜，第二天不仅不掉秤，还有可能长一到二斤，所以如果你想瘦的好，一定要早睡早起，每天睡足8小时。

女性的特殊时期的前几天可能不掉秤，还会长秤，这个需要我们自己留意自己的时间，然后特殊时间过后就是减肥的黄金期，这个时候一定要好好把握。

长期便秘也会导致掉秤困难，如果长期便秘困扰的话，那确实是大大降低你的掉秤速度，多吃蔬菜，多喝水，如果一直便秘比较严重或者是经常便秘，一定早上空腹喝一杯清体饮，谨记这三点。

如果你肚子很大，而且还特别容易饿。。很有可能有胰岛素抵抗或者是甲减的问题，有这两种情况的，减肥也很慢，有这个问题不代表你不能瘦下来，只是你瘦得就会慢一些，来我的粉丝群，我教你具体怎么调理。

平常的饭菜吃得太咸，如果吃得太咸了或者口味太重的话，也会严重影响我们掉秤的速度，造成身体的钠潴留，身体水肿而不掉秤。

还有一种普遍导致体重不下降的原因，是摄入的营养不够均匀，饮食当中的蛋白质缺乏，会导致肌肉流失，导致代谢下降不掉秤。如果维生素和矿物质没吃够，就会影响身体内垃圾的代谢不掉秤。

还有90%以上的人不掉称，是因为你吃多了。可能你认为自己吃得不多，就像所有的人都认为自己的长相是中等偏上一样，减肥界有个经典的幻觉，就是所有减肥的人都认为自己没吃多，我就很奇怪，经常有人说我怎么吃都不瘦，我就想怎么可能存在怎么吃都不瘦这件事情呢。

我从来也没有看到一个饿死的人，是一个胖子，减肥期间你长期不瘦，就是你目前吃的量喝，你的身体已经达成平衡了，你要继续瘦，你就再少吃一点，你要是无法接受再少吃，那就接受现在的自己，唯独不要欺骗自己，觉得自己怎么吃都不瘦，你不瘦，你自己心里真的没有点数吗？

如果你还觉得减肥难，所以请坚定自己的信念，多给自己一点点耐心，相信自己一定能够瘦下来，然后当你瘦下来的时候，你就会觉得自己所做的一切努力都是值得的，你也一定会感谢曾经努力的自己的，所以，加油吧，姐妹们。下一期我来告诉怎样度过减肥的停滞期，在减肥感觉最痛苦的时候，我们该做些什么？好不好，关注我，或者来我的粉丝群，我们来聊一聊，怎么样来找我健康瘦身的秘诀，点个赞，谢谢。

蓝豆豆原因是总编辑