摘要：夏天出现乏力的情况，中医认为需及时健脾利湿，把湿邪去掉后，症状就可以逐渐缓解。

夏季自然界的湿气在逐渐增加，湿邪侵犯人体，侵犯最多的就是脾。因为脾主肌肉四肢，所以这时候就会出现乏力的情况。另外脾主运化，当湿邪阻碍脾气运行的时候，就导致出现吃饭不香或吃得量少的情况。这时候我们要健脾利湿，把湿邪去掉后，这些症状就可以逐渐缓解。

按揉穴位帮你健脾利湿

【作用】

两个穴位配合既健脾又和胃，然后又可以祛湿。

足三里穴

首先找到膝关节外侧的凹陷处，向下四横指，然后在骨头的外侧用大拇指测量一拇指的位置的交叉点就是足三里穴。

阴陵泉穴

首先找到小腿内侧的骨头，顺着膝盖向下摸，明显的凹陷处就是阴陵泉穴。

【方法】

按揉：用拇指大概揉一到两分钟，顺时针30次再逆时针30次。

点按：按一下松一下按一下松一下，时间大概也一到两分钟就可以。

【时间】

这两个穴位最好是每天早晨进行按摩，早上按摩以后能够保证一天的精力。

搭配食物效果更佳

● 山药薏仁赤小豆粥

【用料】

山药：健脾、补肾、补肺气

薏仁：也就是薏米，健脾利湿

赤小豆：清利湿热

【做法】

大概泡10分钟到20分钟，然后再进行煮粥，可以作为平时的饮食。

● 代茶饮

【用料】

荷叶2克、茵陈2克～3克、佛手5克、芦根2克～3克

【做法】

先用开水冲一下，冲完后把药材里边的杂质去掉，再用开水浸泡，大概泡10分钟～15分钟后就可作为平常的茶水饮用。

【注意】

一般用开水可以浸泡3次，药效基本上就没有了，如果还想喝可以再沏一次 。