很多人反映夏天吹空调膝盖老是冰凉，只要一吹空调或是到了秋冬，不管身上其他部位冷不冷、白天还是晚上，膝盖总是凉的，很担心以后年纪大了会不会得风湿、类风湿之类的疾病。

膝盖发凉是怎么一回事呢？

正常情况下，我们认为膝关节退变过程会引起膝盖酸痛、膝盖皮肤温度下降。膝关节是全身负重的大关节，日常活动较多，受到伤害的机会也多，像日常的跑步、竞走等等的活动都会对膝关节造成一定的损伤。

而且膝关节缺少肌肉的覆盖，基本只有肌腱和筋膜，血液循环远比不上肌肉，由循环带来的温度少，组织又薄脂肪覆盖少，散热也快，所以天气的变化对膝关节影响是很大的。

有研究认为，膝关节温度可能是我们全身营养不足、骨密度较低的预警装置。同时中医上气血亏虚、阳虚、虚寒体质等也有膝盖发冷的记录。

具体是什么原因导致的呢，我们一起去了解一下。

1、劳损性发冷

如果只是普通的膝盖发冷，那是膝关节的蜕变劳损，这是一种退行性疾病，可以通过适当的腿部锻炼来缓解。锻炼膝关节一定要掌握正确的方法，爬山、爬楼梯、下蹲、蛙跳、跑步、跳绳、跳舞，不仅不能延缓关节劳损，反而伤害关节，注意不在坚硬地板上做剧烈运动。

2、缺钙

有研究认为，膝关节温度可能是我们全身营养不足、骨密度较低的预警装置，尤其是牙周女性，骨密度偏低，更容易发生这个状况。需要及时补钙做好保暖，可以常戴护膝，保护膝关节。

3、贫血

体质偏弱偏虚的女孩子，往往会伴有贫血（缺铁）、月经周期偏长、食欲不振的情况，这些现象可能和膝盖发凉都有关系，属于气血亏虚，血液不充足，达不到濡养、温暖全身的作用。

4、膝盖凉，伴有腰凉背凉

考虑是肾阳虚，平时有无力、怕冷、腰凉、精力不充沛的表现，冬天手脚冰凉，容易口腔溃疡。改掉不良的生活习惯是治本，同时，需要进行一定的温补肾阳，滋养肝肾的治疗。

双腿怕冷的同时，还手脚发热，那就是肾阴虚了。要多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。

5、膝盖凉，手脚凉

如果经常感到手脚冰凉、膝盖凉，多是冷寒症的表现。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。