导语：相信大多数人，每天都要去厕所排便，有不少人都养成了每天晨起排便，或者吃完早饭排便的习惯。养成这个习惯，的确对身体健康有好处。有一些人也喜欢在自己排便之后，观察一下自己的大便。有些人会发现，自己所排出的大便，刚开始是干硬的，而后会变得稀软，导致这一现象的原因是什么？本文就给大家分析一下，并教大家应该如何调理。

排便是很正常的一件事，大便就是我们摄入的食物，经过一系列代谢之后，所形成的产物。我们观察自己的大便，其实是能够看出自己身体健康状况的。有些人会发现，有时自己排出大便，刚开始很是干硬，而后可能会变得稀软，这是怎么回事呢？

原因一：没有及时排便

可能有些人因为某些原因，如脱不开身去厕所、便秘等，从而导致没有及时排便的情况。而我们的大便中，其实是带有一定水分，而且软硬适中的。如果没有及时排便，大便当中的水分可能会被吸收，所以就导致了刚开始干硬的情况。至于后软，主要是因为刚产生不久的大便，其中的水分并未被肠道吸收，但会随着便意被排出。

改善方法——

·养成定期排便的习惯，晨起之后就是很好的选择。

·多吃蔬菜、水果，其中膳食纤维，可以帮助粪便的排出。

·可应用开塞露，主要成分是甘油，可帮助润滑肠道，加强排便反射。

·蹲着排便更加顺畅，若是坐便，可在脚下踩个凳子。

原因二：脾胃虚弱

我们都知道，脾胃虚弱的人，身体当中湿气比较重，而湿气比较重就表示身体内水分较多，此时会出现大便稀软的情况。有些人就会疑惑，脾胃虚弱应该是大便稀软，为什么会前硬后软呢？其实脾胃虚弱的人，肠胃蠕动速度会减缓，排便反射可能会减少，此时大便可能会在肠道内停留较长时间。而且就算脾胃虚弱的人，体内湿气再多，肠道仍会吸收大便中的水分，自然就会出现前硬后软的情况了。

改善方法——

·早饭是养脾粥，例如小米粥当中，添加养脾食材，如大枣、山药等。

·冷的食物要少吃，重点是寒性食物，例如苦瓜、冬瓜、竹笋等。

·常按摩腹部，加强脾胃运化。

·多吃果蔬，其中的膳食纤维，有助于食物消化，帮助强健脾胃。

·注意腹部保暖，夏季避免长时间吹空调。

原因三：肠道功能紊乱

在排便时，出现刚开始干硬，而后变得稀软的情况，这其实是肠道功能紊乱的常见表现。这种问题的主要表现，就是大便异常、排便时间不规律，而前硬后软就属于大便异常的一种。一般情况下，导致这一现象的原因有：压力过大、饮食不均衡、情绪波动过大等。

改善方法——

·在出现情绪异常时，应及时调节，避免自身长期处于悲观、消极的状态下。

·一日三餐，应定时定量、少食多餐，特别是晚餐，应避免食物摄入过多。

·常吃新鲜果蔬，避免油腻、寒凉食物，此外还应避免烧烤、油炸食物。

·工作与生活中，注意劳逸结合，保持规律充足的睡眠。

·坚持参加体育锻炼，增强体质，减轻肠胃负担。

除了以上3点原因以外，还有一点原因，就是近期饮食种类不同。有些人可能刚开始，吃了比较油腻、干硬的食物，食物经过消化，就有可能形成干硬的大便。而后可能吃了一些膳食纤维含量较高的食物，此时我们的大便也会随之受到影响，从而变得稀软。因此这就导致了大便前硬后软的情况发生，如果是这种原因，很容易导致人体出现便秘的情况，所以建议大家，平时应当多吃一些纤维素丰富的食物，降低便秘风险。

结语：本文给大家介绍的，是大便刚开始干硬，而后变得稀软的原因。其实我们整体看下来，都与我们日常的饮食、生活习惯有关。如果我们能保持健康的生活、饮食习惯，这种异常的情况，可能并不会发生。若大家发现，自己的大便，长期前硬后软，应当引起重视，以免这些因素，对自己的身体健康，造成不利的影响。