天气逐渐热了，洗澡是我们每个人日常生活的一部分。但是，对于三高老人，洗澡可有大学问！很多人因为洗澡不当而发生危险，甚至有患者在洗澡时会出现猝死的情况。那么，三高老人洗澡应当注意哪些问题呢？

在我国，很多三高老人常常都合并有心脑血管疾病，血液黏度水平高，血糖的波动起伏较大，洗澡时面临的风险是比正常人要大很多倍。洗澡时，一旦时间过长，就会很容易疲劳，引起心脏缺血、缺氧，严重者会致使冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至会诱发心梗而猝死。因此，洗澡时以下这些事一定要特别注意。

1、1~2天洗一次即可

由于血糖、血脂高，三高老人皮肤抵抗力下降。洗澡过勤，容易损伤皮肤。另外，三高老人因植物神经紊乱，皮肤汗液分泌减少，容易皮肤干燥和瘙痒。经常洗澡，会使得皮肤表面的油分更少，加重症状。因此，夏季洗澡1~2天一次即可，不要一出汗就去洗。

2、水温37～40℃为宜

三高老人多数伴有神经病变，对温度感觉迟钝，水温过高时会引起皮肤烫伤。另外，水温过高还会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，易因缺氧而引发心脑血管疾病。因此，洗澡前最好用温度计测一下水温，以37～40℃为宜。

3、时间不超过20分钟

选择洗澡时间，最好是在饭后1～2小时内，这时血糖相对稳定。每次洗澡时间不宜过长，时间太长会减少大脑和内脏的血液供应，出现眩晕、恶心、虚脱等症状，严重甚至会引发昏迷。因此，洗澡时间最好在10~15分钟，最长也不要超过20分钟。

4、浴室要空气通畅

三高老人往往都合并有心脑血管疾病，不宜在密闭的浴室里冲澡，空气不流通会造成缺氧。因此，应选择空气通畅的环境洗澡，以避免在过高温度，空气不流通的情况下，由于缺氧引起心梗等意外的发生。

5、洗澡严防低血糖

洗澡前，可以适量吃一些水果，同时备一些糖果，以防止洗澡时出现低血糖的情况。同样，洗澡后如果有饥饿感，也可以少量进食，但应注意不宜在过饱的时候洗澡，以防影响消化。另外，三高老人洗澡的时候，最好能有家人在旁边陪伴。

6、运动后不要立刻洗澡

运动后不可立即洗澡，因为运动会引起血流的再分配，如果运动后即刻洗热水澡，会继续增加皮肤内的血液流量，进而导致心脏和大脑供血的不足，引发昏迷甚至猝死等危害。

7、糖友刚打完胰岛素别洗澡

洗澡可以加速血液循环，会使胰岛素吸收加快，糖尿病人很容易会发生低血糖，此时如果出现头晕加之浴室地滑，很容易发生意外。因此，建议糖尿病人最好在打完胰岛素半小时后再去洗澡，以避免发生危险。