随着人们生活水平的提高，出门开车已成为最主要的出行方式，对于出租车司机、大货司机等以开车谋生的职业者更是与车形影不离。因此，腰腿痛的毛病常常光顾这些人群。

主要原因有以下几个方面：

1.长时间一个姿势的久坐常使腰背部肌肉疲劳，引起的腰背部酸痛、发僵等症状。

2.长时间开车使腰椎间压力增大，易引发腰椎间间盘退变、突出，压迫神经根，引起腰背部疼痛并放散至大腿、小腿及足背等位置，像过电一样的疼痛。

3.以车代步，缺乏锻炼，人体机能减退，引起肥胖，肌肉力量减弱，更加速了腰腿疼的发生。

长时间驾驶引起腰背肌疲劳

如何避免或减少腰腿疼的发生呢？

1.要维持标准的体重。过胖的人常使椎体受力较大，发生腰椎间盘突出症的几率就增大。在我们科曾收治过一17岁少年，体重210斤，椎间盘严重脱出，保守治疗无效，最后只能行手术治疗。

2.加强腰背肌功能锻炼。可以每天坚持跑步、快走、游泳、打羽毛球等运动方式，还可以进行燕飞等动作训练。

3.对于有轻度腰椎间盘突出的患者建议不要行举重、搬重物、拎提重物等过度负重活动，可能会加重病情。

腰部姿势很重要