现在市场上最成功的健身工具应该就是筋膜枪。

很多教练喜欢用筋膜枪给会员进行肌肉放松服务，一下子促进了它在大众中的传播，好点的店铺十万销量。

其实筋膜枪这玩意儿早就有了，在很多物理治疗师手上已经是常用工具。这大概就等于理发店里安装大彩电、小卖部里有台娃娃机，不是标配，也不是什么新鲜事。

但是“民用”筋膜枪好像还真是前几年才从国外进口的。

我其实算是第一批用户，当时进口的时候经销商就找到我，咨询我这东西在中国会不会有市场。我很快就给出了肯定的答案。

当时一只进口筋膜接近四千块，他们送了我一把，我非常感动，于是又要了10把。

当然我不是这么不要脸的人，我简单发了个朋友圈，，顺便验证一下自己的判断。果然10把秒出，平均1分钟1把。

今天我就不科普了，央视前几天就已经曝光好了。

根据记者的调查筋膜枪确实可以起到放松局部肌肉和筋膜的作用。

只是我没有想到，才一年没关注筋膜枪，它就从我们当年宣传的肌肉放松工具，变成被商家包装成了治疗颈椎和减肥的神器。

这玩意，就是放松浅层筋膜用的。

筋膜枪是否有好坏之分？

市面上筋膜枪从几十块到几千块，排除品牌差异，他们在质量上的差异大吗？至少我觉得差异是明显的。

我一方面敬佩国外的厂家能够创造出这样商品，并且成功完成了市场教育。

另一方面，我又觉得我国轻工业发展水平真的太高了。可以在短短几个月时间里就根据国外产品的思路仿出自己的筋膜枪，筋膜枪的使用成本一下子从几千块，变成了几百块。

虽然这种“抄袭”不一定是好事，但是亲民的价格至少给了很多非深度健身爱好者尝试的可能性。

我觉得最神奇的竟然还有厂家开发了“曲线锯”和“筋膜枪”一体机。筋膜枪头换成锯条就可以当作装修工具。

我只能说666。

但是这东西并不是越便宜越好，如何衡量筋膜枪的好坏？

充电、使用时长、噪音、过热保护、防呆、放异物，这些质量上的差异就不用我多说了，这是工业设计的问题。

但是有两点是你必须关注的。

很多人买的时候会希望筋膜枪输出力气越大越好。其实输出的功率是很容易控制的，无脑调大的话我感觉打断甘蔗都不是问题。

频率的稳定性比力气大小更重要。每秒钟锤击的力度、速度、深度，要尽可能不变。

锤击力度时大时小、锤击深度时深时浅，这反而可能给到肌肉额外的刺激，放松效果会打折扣。

筋膜枪做到每秒钟锤击的力度、速度、深度相同并不是非常难，最难的是它能不能自己判断什么时候不应该维持原有的力度、速度和深度。

你仔细想象，筋膜枪轻轻按压在肌肉上的力度是不是和暴力按压在肌肉上不同？

如果教练的手很重，筋膜枪一直保持高强度，就会有风险。功能高级的枪应该具备压力反馈的系统，一旦感受到压力超过了阈值就会自动降频、降低机器的输出。这样即使你手的压力不稳定，肌肉感受到的压力依然是接近的。

但是无论质量好坏，无论是否高级，一定要注意，筋膜枪不是哪里都能打的。

它最佳的使用位置是大肌群的肌腹部，比如胸大肌的正面、股四头肌的正侧面、臀大肌等等。

结果就还真发生了一个筋膜枪事故。张先生被自己用筋膜枪打晕了，进了医院。

他得了“耳石症”（BPPV），这会让患者感觉到天旋地转，第一次接触的患者会非常害怕。不过这并不是什么罕见疾病。

耳石在内耳椭圆囊和球囊里，是感受重力变化的一些晶体。

有时候因为熬夜、慢性病、激素引起的钙流失、器官随年龄老化，耳石会脱落，运气不好就会掉进半规管里，半规管就是人体的陀螺仪，进了耳石后平衡信号被影响，所以即使闭上眼睛都会觉得自己在旋转。

治疗它的方法很简单而且成功率高，专业的医生通过旋转身体，让这些小晶体流回他们该去的地方，效果立竿见影，不用吃药。

筋膜枪的外力影响了耳石的位置，理论上这个锅可以背。

但是我又有一点不服，因为正常使用的情况下，即使他买的是最差的筋膜枪，也不太容易出现这样的情况。

我猜测，这位大叔并没有使用筋膜枪本该有的肌肉放松功能，而是听信了广告商治疗颈椎病的宣传。拿筋膜枪打颈椎，颈椎周围的肌肉非常少，高密度的锤击通过颈椎直接传导给了大脑，才诱发了耳石震落的情况。

筋膜枪连普通关节都不能打，竟然还拿来打神经和血管这么密集的颈椎？怎么不直接对着颈动脉窦打，一发入魂，直接休克。

讲到这里我终于要说出总结性的话了：好好的玩意儿，真的都被卖家自己糟蹋了。

最后呢，虽然我们新课《健身基础一课通》里没有讲到筋膜枪的内容，但是因为这是我们新上线的课程，所以还是希望大家赏脸支持。

我们专门把健身中最应该知道的内容，按照一定的体系整理成了课程。听完以后我敢保证，你绝对不会还是一个会用筋膜枪打头的小白了。你掌握了必要的知识！

健身是谣言最多的运动之一，学习这些知识真的可以少走很多弯路。

适合健身2年以内的新手，如果你想不请私教，想尽快入门，这将是你非常好的选择。