如果感觉有压力是怎么回事(为什么感觉有压力)当你感到压力山大的时候，会不会去选择上一堂瑜伽课？通常在瑜伽课结束的时候，我们会感到如释重负，变得更像自己了，但当我们再次投入到高强度的工作中后，慢慢压力感又开始积累，然后，我们开始期盼再次回到瑜伽课堂，找回那份轻松。
其实，有一个并不是所有瑜伽老师都会告诉你的小秘密，那就是，轻松与平静的感觉不一定必须准备好一张瑜伽垫，来到柔和光线的瑜伽室，甚至无需老师的指引。内心的宁静并不完全需要教室获得，它早已存在于我们每个人的内在之中，我们不一定必须通过像婴儿式这样的瑜伽练习来放松，通过一些小小的技巧，我们也完全能在纷乱中，很快地找回那个平静、有能力专注的自己。
五种方式在工作压力中迅速冷静下来如果你在任何时候感到不知所措，不防试试今天文章中分享的这几个方法。
椅子瑜伽在感到压力时，多数时候我们会把它憋在心里。通过轻柔的肢体活动能将这类不适释放，也会达到精神上的放松。
如何做: 坐到椅子的前端，让身体的重量来到坐骨上。如果可以的话，脱掉鞋子，脚掌来到地面，手掌放在双腿上方。吸气时，尾骨朝向椅背，脊柱向后弯曲，目光向上凝视，呼气时，尾骨朝向椅子前方，脊柱向前弯曲，目光向下。重复几次。这个椅子上的猫式练习除了可以帮助自己减缓压力，集中精力，也能为身体创造一种减压的氛围。
微妙的调息也许在工作时，我们不能铺上瑜伽垫来开启调息模式，但其实，调息的练习是完全可以全天中任何时候，随时随地开始的。
如何做: 感觉在呼吸的时候，气流在鼻腔中轻柔地移动，进入腹部、胸腔。通过鼻子深长的呼吸，在呼气时感觉气流从腹部、胸腔排出。想象在这个过程里，自己排空了气体，在呼气结束时，暂停一下，进入那一刻的当下，接着开启下一轮呼吸。重复几次，将注意力集中在呼吸的整个过程中。
默默地诵念重复默默地诵念，诵念词可以是一个声音、一个词或一个短语，通过诵念能将过度活跃的大脑安静下来。当然，办公室不是一个可以大声诵念的环境，所以默念成为首选，这个默念词可以是OM，或者对自己说的一句话。
如何做: 练习几轮上述的呼吸，让呼吸在腹部、胸腔进出，然后，将选好的诵念词带入呼吸之中，例如，在吸气时，我们在脑海中默念“来到当下”，呼气时，在脑海中再一次默念“来到当下”。让诵念词在呼吸的过程中持续出现，反复几轮。
手印瑜伽手印是用来引导体内微妙能量的手势。冥想手印能为我们的身体带来平静的能量，当感到压力时，将我们的觉知放到手势上，就能感觉到这个微妙的变化。
如何做: 选择一个舒适的坐姿，手掌朝上，双手呈碗状，右手来到左手上面，双手的拇指指尖相触，留意在这个姿势中，身体、思想以及能量的感觉。
冥想冥想是一种练习专注力的修行。这包括意识到自己常常会出现何种行为模式。冥想练习的重点是将我们的注意力集中到当下正在发生的事或一种状态，它是一种来到正念的表现，在冥想中，我们能更好地平静下来。
如何做: 在办公室中也完全可以练习冥想，首先远离电脑，身体背靠椅子，留意身体的动作，接下来将一只脚抬起，向前移动，脚跟先着地。关注身体重心的转移，让重心来到前腿上，这时你可以抬头看看周边的同事，如果在户外，可以看看周围的一切。然后再将注意力转到脚部的移动，抽回一只脚，换另一只脚，关注身体在动作中重心的移动。
好了，今天的话题就到这儿吧！希望你能够喜欢！
我是Apple，一个瑜伽路上的分享人，下次见！
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