上升到位压力过大是怎么回事(压力突然升高的原因)高血压是一种慢性疾病，常被称为“无声的杀手”，大多数患者可在没有任何症状的情况下发病，通常会引起心、脑、肾、视网膜病变，严重的还会危及患者的生命。
“世界高血压日”就是提醒大家加强对高血压的认识，早期诊断，早期治疗，预防并发症。说时容易，做时难。日常中我们该注意些什么？今天聂医生就来跟大家科普一下。
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高血压疾病危害大吗？
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发病人数多
全世界大约有14亿以上的高血压患者，仅我国就有约3亿的高血压患者。几乎每4个国人中，就有一个高血压患者。但即便如此，高血压的患病人数依然呈逐渐上升的趋势。
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发病范围广
无论男女老少，高血压病已经无孔不入。其发病人群之广，没有哪个年龄段和群体能够幸免。
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疾病危害大
全球这么多的高血压患者，导致每年都有上千万人死于高血压所导致的相关并发症中。最为常见的高血压并发症主要有冠心病、脑梗塞、脑出血、肾脏病变、眼部病变等，严重影响人们的生活质量和预期寿命。
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治疗周期长
高血压是一种可控制却不可治愈的疾病。在没有找到有效根治高血压的方法之前，高血压患者都需要长期甚至终身坚持口服药物，以控制致血压正常。
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血压控制差
高血压的危害不言而喻，但仍然知晓率低、服药率低、达标率低，口服药物血压控制率达不到高血压患者总数的10%，因此实际生活中高血压控制情况是不理想的。
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高血压患者的诊断标准
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在未用抗高血压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg，此时可诊断为高血压。
诊室血压是指由医护人员在标准条件下按统一规范进行测量获得的血压值。如果是家庭自测血压(HBPM)，则诊断标准数值调整为≥135/85mmHg。
如果患者既往有高血压史且目前正在使用降压药，就算血压低于140/90 mmHg也应诊断为高血压。
分类 | 收缩压（mmHg） | 舒张压（mmHg） | |
正常血压 | ＜120 | 和 | ＜80 |
高血压 | ≥140 | 和（或） | ≥90 |
轻度高血压 | 140~159 | 和（或） | 90~99 |
中度高血压 | 160~179 | 和（或） | 100~109 |
重度高血压 | ≥180 | 和（或） | ≥110 |
需注意的是，当收缩压和舒张压分别属于不同级别时，以符合较高分级的那个为准，即诊断标准宁可更加严格。
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引起高血压的十大诱因
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高血压是一种“生活方式疾病”，很多日常行为习惯是高血压发生的重要危险因素。
长期吸烟
吸烟是心脑血管病发生的重要危险因素。
过量饮酒
可引起顽固性高压，高血压患者中约5%~10%是由过量饮酒引起的。
高盐饮食
易引起高血压。世界卫生组织(WHO)推荐普通人每天钠盐摄入量为5克，而我国居民平均每天钠盐摄入量为8~15克。
血脂异常
胆固醇和低密度脂蛋白增高引起动脉粥样硬化，导致高血压。
超重肥胖
超重和肥胖是脑卒中发病的独立因素，这类人群的高血压发病风险是体重正常人群的1.16~1.28倍。
缺少体力活动
我国城市居民(尤其是中青年)普遍缺乏体力活动，体力活动不足是高血压的危险因素。
长期精神紧张
人在紧张、愤怒、惊恐、压抑、焦虑烦躁等状态下，体内交感神经兴奋，从而升高血压。研究显示，精神紧张者发生高血压的风险是正常人群的1.5倍左右。
其他危险因素
还包括年龄性别、高血压家族史、合并糖尿病等。随着年龄的升高患病率随着升高，且男性多于女性。近年来，大气污染也备受关注，有研究显示大气中的一些污染物与高血压发病可能相关。
高血压的发生，70%~80%与不健康的生活方式有关。以上十大因素中，除了其他危险因素中的三种，前七种完全可以避免。随着高血压危险因素聚集，高血压患病风险也会增大。
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七类易发人群
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如何预防高血压？
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对于有高血压家族史或有高危因素的人，预防高血压非常重要，预防措施主要为保持健康的生活方式。
1）合理均衡饮食
需要注意的是，在日常生活中其他含钠高的调味品(味精、酱油等)、腌制品、零食等，均需控制摄入量。
2）改善生活方式
控制体重，使体质指数<24，男性腰围<90cm，女性腰围<85cm；彻底戒烟，避免被动吸烟，可降低患高血压、心脏病和其他代谢性疾病的风险；不饮或限制饮酒；每周保持中等强度运动4~7次，每次持续30~60分钟，如果被评估为具有心脑血管高危因素，则运动前需进行专业评估；减轻精神压力，保持心理平衡。总之，生活方式干预对降低血压和心血管危险的作用是肯定的。
以上的高血压患者生活注意事项都get了吗？良好的生活习惯，需要数十年如一日地坚持，为了健康体魄，别松懈。
策划制作
审稿专家：华美浩联医学部经理 聂医生
科普审核：华美浩联医学部
图源：摄图网
编辑：话梅
