要说美食国度，我大中国必定榜上有名！上下五千年的美食文化不是说说而已，烧、炸、烤、烩、熘、爆、煸、熏、卤、煎、蒸等等各种烹饪方式，地上走的、水里游的、空中飞的、土里长的，食材千变万化。

但是想要“吃嘛嘛香”，没一个健康的胃可不行。偏偏我们身边的小伙伴，十有八九“胃不好”，其中还有一部分“胃很不好”，反反复复各种胃部不适。他们习惯说自己是——“老胃病”。

生活中得胃病的人，基本会去医院做个胃镜，可是胃镜报告上的结果总是千奇百怪，有些人是浅表性胃炎，有些人是萎缩，有些是反流性食管炎、胆汁反流性胃炎，或者是慢性胃炎伴胆汁反流，还有人肠化或糜烂……

其实对于消化科医生来说，比较关注的有四点：溃疡、萎缩、肠化、异型增生。

不管是什么形式的胃炎，除了溃疡、比较严重的萎缩、肠化和异型增生外，实质上都非常接近。如果这些胃炎经过半年以上的治疗没有治愈、症状没有缓解，我们就称为“老胃病”。

“老胃病”只是我们日常的一个称呼，它其实就是功能性消化不良。

在消化不良前面加个“功能性”，对应的是“器质性”。

老胃病，也就是功能性消化不良的治疗，不能单靠药物，而是需要综合治疗：

药物+生活方式调整

药物上，西药和中药结合起来，根据个人的情况选择不同的药物。

生活方式上，我们要注意四点：营养、心理、睡眠、运动。

一、营养要均衡

判断一个人的营养状况，最直接但又比较粗浅的方式就是体重。

如果一个人很消瘦，那大概率会是营养不良，如果一个人很胖，那就可能是营养过剩。但是如果一个人身材适中怎么判断呢？教大家一个简单的方式：

男性体重=身高-100

女性体重=身高-110

比如：一个男性身高170cmm，170-100=70，也就是说他的体重大概需要70公斤。

营养来源于日常饮食。有“老胃病”的人大多都比较在意饮食，这不能吃那不能吃。其实没有那么严苛，这吃一点，那吃一点，均衡摄入各种营养。但需要注意的是，对老胃病患者来说，日常饮品中牛奶和绿茶并不太适合胃病患者饮用，牛奶有酪蛋白，会增加胃酸，绿茶有茶多酚，会刺激胃酸，所以需要控制。

其他食物不需要太控制，也不要太控制。

二、睡眠需充足

一般来说，一个成人每天需要至少7小时的睡眠时间。当然，一味追求7小时睡眠并不可取，反而会带来睡眠焦虑，影响睡眠质量。

我们认为，每个人的睡眠时间是不同的，个体之间可能存在着比较大的差异。有的人可能4、5个小时就够了，有的人可能每晚需要睡10余小时，而老年人普遍需要的睡眠时间比年轻人少。

怎么判断睡眠是否充足呢？很简单。如果你入睡快，睡眠深，起床后精神好，白天精力充沛，那说明睡眠已经足够了。

三、放轻松，心理要调节

心理对肠胃的作用是很普遍的。我们有一个成语叫“牵肠挂肚”，用来形容惦念、放心不下。其实就是直观地表现人有情绪的时候，肠胃是会有感觉的。

胃肠道是人类最大的“情绪器官”，人的消化功能会随着情绪波动出现不同的反应。有些人一紧张就要肚子痛，有些人压力一大胃病症状就加重了，这些都是心理导致的问题。我们要保持良好的心理状态，放轻松。如果有严重焦虑、抑郁等心理障碍，需要积极调节，也可以寻找专业帮助。

四、运动不能停

对“老胃病”患者而言，运动是比较重要的一环，我们认为：运动和消化能力在一定程度上是成正相关的。

当我们运动的时候，人体内会分泌很多好的物质，比如说5-羟基色氨酸、多巴胺，它们会帮助消化功能进行改善。日常我们西医所用的左洛复、黛力新等药物，其实就是用于提高身体内的5-羟基色氨。如果我们日常好好运动，身体自然会分泌这些物质，即可令我们减少用药甚至不用药。

对于“老胃病”，慢性、复发是它的特点，也是最令人烦恼的。得了“老胃病”，好像药就停不下来了，很多人家中常备各种拉唑类药物，有的甚至随身携带，因为不知道什么时候就会不舒服。

“老胃病”患者，首先不能急躁，因为慢性、复发本身就是它的特点。其次放轻松，很多人陷入了“胃病久治不愈，总是不舒服—焦虑—更加不舒服—更焦虑……”的恶性循环中。最后适当的药物和适当的生活方式调整，生活的四方面中，最需要注意的是多加运动，运动可以调动其他生活方式的改善，让身体进入良性循环，老胃病自然而然会好转、治愈。