宝宝出生后，宝妈在哺乳期间，最担心会遇到没有奶水，或者奶水突然就减少了的问题。遇到这种情况，宝妈们肯定要先找到影响母乳分泌的原因，再根据这些原因来想办法。奶爸列了6件可能影响奶水分泌的事情，我们一起来看看吧。

宝妈在哺乳期情绪不稳定是影响母乳分泌最大的原因。哺乳期有心情低落，烦躁、焦虑、爱发脾气等情况，都会减少乳汁分泌。

宝宝晚上哭闹，宝妈经常要起夜照顾宝宝，再加上要给宝宝喂母乳，晚上的睡眠质量自然会受到影响。晚上没有睡好，也很容易导致宝妈情绪不稳定，母乳分泌也会受到影响。

有部分宝妈为了给宝宝养成定时哺乳的习惯，就没有按需哺乳，宝宝吮吸母乳的次数少，也是影响母乳分泌的其中一个原因。

在哺乳期，饮食上也有很多是需要注意的，尤其是回奶食物，吃了回奶食物，乳汁分泌量有可能会减少很多。常见的回奶食物有：韭菜、辣椒、苦瓜、西瓜、柿子、麦芽、浓咖啡、浓茶、人参等等。

在哺乳期间，饮食结构不合理，宝妈偏爱油炸食物，或者吃一些热量比较高，但又缺乏营养的食物，导致宝妈营养不充足，这也是影响母乳分泌最常见的因素。

宝妈喂奶后，一般都会使用吸奶器排空乳房，从而促进乳汁分泌。相反的，要是宝妈喂奶后没有及时排空乳房，除了会影响乳汁分泌外，还有可能会出现乳房胀痛的问题，严重者还有可能导致乳腺炎。

做什么能够促进乳汁分泌？

1、宝宝出生后半个小时，让宝宝吮吸乳头，这样能够有效促进乳汁分泌；

2、要保持良好的心态，遇到烦心的问题，建议及时转移注意力；

3、不要太早喝下奶汤水，避免宝宝吃不完，造成乳房疼痛，建议在宝妈产后第3天再喝；

4、给宝宝哺乳，两边都要喂到，哺乳后，要及时排空乳房；

5、新生儿要按需喂养，让宝宝多吮吸母乳，从而促进乳汁分泌；

6、掌握正确的哺乳姿势，避免宝宝吮吸姿势不当，导致乳头受伤；

7、尽量不吃回奶食物，饮食结构要合理，营养充足是关键；

8、宝爸多帮宝妈分担一些育儿工作，比如晚上起夜帮宝宝换尿布，哄宝宝睡觉等等，让宝妈充分休息。