文|菁妈

01

上个月带孩子去游乐场玩的时候，刚好有粉丝问菁妈问题，菁妈就直接在手机上语音 回复了。

旁边一个带着孩子玩的妈妈，两眼亮晶晶地看着我就问：你是不是医生？

我说我有医生资格证，现在主要是在网上写一些科普的文章。

这个妈妈就说，那能不能咨询一下你关于孩子的问题。

我说可以呀，没有问题！

02

这个妈妈就巴拉巴拉地说起了自己孩子的情况，自己的孩子两岁半，但是每天吃饭都吃得很少，喝奶也只是喝500毫升左右，他的堂弟还不到两岁都比他吃得多。

所以她特别担心孩子吃得不多，会导致营养不良。

我看了一眼孩子感觉虽然瘦一些，但是身高还是正常的，就问孩子的身高有没有92厘米。

妈妈说孩子的身高有93厘米，体重只有23斤。

孩子的身高在同龄人当中也是属于中等的水平，体重也不算太轻，属于瘦长型的。

我还跟妈妈开玩笑说，你这个孩子以后啊，身材肯定很好，大长腿！

03

我跟妈妈说：每个孩子消化能力不一样，需要的食物也不一样，就像我们大人也是一样，有些人吃一碗饭，有些人吃两碗饭，有些人吃半碗饭就够了。

但只要孩子的生长发育正常，都不用过于担心。

我还给妈妈提了几个促进孩子胃口的建议，妈妈很开心地加了我的微信。

过了半个月左右，妈妈在微信跟我说，她按照我的方法来给孩子训练，发现孩子确实吃得多一点点了，而且感觉这段时间孩子好像也胖了一些！

第1招：吃多少由孩子决定

吃什么由家长来决定，但是吃多少最好由孩子来决定！

比如有些孩子一天要喝600毫升的奶，有一些孩子一天只能够喝下500毫升的奶，妈妈不用纠结于这100毫升的差距，只要孩子身高体重属于正常水平就不用担心。

不要强迫孩子一定要吃下多少食物，而是要看孩子吃了之后生长发育正常就行了。总是强迫孩子吃太多的东西，反而导致孩子容易积食。

第2招：让孩子饿一饿

如果孩子吃饭的时候不想吃，那么家长就不要给孩子准备其他的零食，要让孩子肚子稍微空一下饿一下，这样才能让孩子在下一顿饭的时候胃酸分泌更多，食欲会更强。

家里面最好就是吃饭的时间比较固定，让孩子在吃饭的时候吃饭，如果不吃饭的话，那么孩子就没有零食吃，这样才会让孩子有饥饿的感觉，才会愿意吃东西。

第3招：经常带孩子去户外活动

孩子一出到户外就像出了笼的鸟儿到处的跑，而孩子在跑动的时候，就会刺激到他身体最大的肌肉块，也就是大腿肌。

孩子能量消耗得快，自然肚子也饿得快，孩子才能吃下更多的食物。

而且户外活动的时候，孩子能够呼吸到新鲜的空气，能够感受到紫外线，也能促进孩子的新陈代谢，有助于提高孩子的食欲。

第4招：规律孩子的吃饭时间

为什么我们到了饭点不得吃饭，整个人会萎靡不振很难受呢？

那是因为我们的身体形成了生物钟，到点吃饭的时候，身体就会分泌大量的消化液，如果这个时候没有吃饭就会觉得难受，但如果你过了这个点却突然觉得不饿了，不想吃了。

所以我们在养育孩子的时候，一定要有规律性，吃饭有规律，睡觉有规律，才能让孩子的生长发育变得更规律更正常。

第5招：吃饭不教子

在饭桌上不要教训孩子，一定要让孩子在餐桌上有一个愉快的心情，让孩子一吃饭就觉得很开心，只有开心孩子的消化液才能分泌的更多，孩子才能吃上更多的饭。

妈妈在孩子的餐具和食谱上也要多花点心思，给孩子买一些喜欢的餐具，或者给孩子做各种颜色搭配的食物，也有助于孩子吃饭的时候变得更开心，吃下更多的食物。

孩子胃口不好，就用这五招就够了。

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