前几天老公家族聚会，好几个长辈看到我女儿 CC 的第一句话都是：

“我们的宝贝孙孙咋这么瘦呀，营养不良了吧，你怎么不给她多吃点呢？”

惹得我一度尴尬，哭笑不得。

长辈们喜欢白白胖胖的孩子，因为白胖代表福气，代表富贵。如果你的孩子不在白胖行列就会被质疑是你没养好、照顾孩子没尽心。

其实 3 岁的女儿 CC 营养完全达标了，13kg、92cm 标准 3 岁宝宝的身高体重。且她身体健康，丝毫没有营养不良的征兆表现，各项指标都非常正常。

很多妈妈都不知道如何判断自己宝贝的身高体重是否达标，辣麻麻给大家介绍一个非常简便的公式计算方法。

1～6 个月：出生体重(kg)+月龄×0.6=标准体重(kg)

7～12 个月：出生体重(kg)+月龄×0.5=标准体重(kg)

1 岁以上：8+年龄×2=标准体重(kg)

儿童身高计算公式: “年龄×6＋77厘米”

爸爸妈妈粗略判断可根据一个公式，即年龄×6＋77 厘米，低于这个标准 5～7 厘米应警惕孩子过于矮小。

除了要注意目前的身高体重，还应注意孩子的增长速度。3 岁以前每年增长低于 5～7 厘米，4 岁～10 岁左右每年增长低于 4～5 厘米，青春期每年低于7厘米，则说明孩子生长缓慢。

宝宝营养均衡的情况下，身高、体重会在标准范围内，左右波动不会太大。

当宝宝出现这几项指标不达标时，就要小心孩子是否真的营养不良了。

除了身高体重，人们也通常把消瘦、发育迟缓乃至贫血、缺钙等营养缺乏性疾病作为判断宝宝营养不良的指标。这个方法确实可行，但是当宝宝已经表现出这些现象时就表示宝宝的健康已经正在遭受伤害。这时才采取措施只能是“亡羊补牢”，显然不是上策。

其实宝宝营养状况滑坡，往往在疾病出现之前，就已有种种信号出现了。父母若能及时发现这些信号，并采取相应措施，就可将营养不良扼制在“萌芽”状态。

当宝贝发出以下信号时爸爸妈妈一定要特别留心：

小宝贝们应是最活力满满的，每天都像小马达一样不知疲惫。但如果发现小宝贝突然变得精神状态很差、反应迟钝、爱发脾气的话那就要谨慎了，这些都是孩子可能营养不良的表现。

营养不良会让孩子大脑发育情况会变差，使孩子的行动和语言都比较迟缓。

这些表现都可能是因为宝贝体内缺乏蛋白质、铁质和 B 族维生素导致的。

应多食用水产品、肉类、奶制品、畜禽血、蛋黄等高蛋白、高铁食品。尽可能多吃提高智力的食物，如芝麻、核桃、花生、这些都含有丰富的 DHA 和 EPA ，都能帮助孩子改善、提高大脑记忆力。

此外维生素 b 群的食物也要多补充，例如大豆、猪腿肉、花生、香菇、小麦胚芽等都能帮助宝宝降低烦躁。

营养不良的孩子体质会很弱，免疫力很低，经常生病，虽然可能没有什么大毛病，但却小毛病不断，会经常的感冒和发烧，还可能伴随着牙龈发、口臭、便秘等情况发生。

经常感冒发烧是因为孩子平时蛋白质吃得少，基本上不吃鸡蛋和牛奶，而牙龈经常性发炎和上火主要是因为缺乏维生素。

孩子如果有这些情况妈妈们就要在饮食方面多下功夫了，多做一些富含蛋白质的食物并搭配丰富维生素的水果。

“虫斑”是指出现在孩子脸上的一片或几片色素减退性、圆形或椭圆形斑片。初期为淡红色，后转淡白，上面覆盖少量细小鳞屑，并有轻度瘙痒感。除脸部外，上臂、颈部或肩部等处也可见到。

人们常认为这些斑是孩子肚子里有蛔虫寄生的标志，所以有“虫斑”之称，可事实并非如此。

这些斑实际上是一种皮肤病，叫单纯糠疹，源于维生素缺乏，同样是营养不良的一个早期信号。

所以当你发现孩子长有“虫斑”后，再也不要单凭这一点就给孩子服用打虫药，正确之举是调整食谱，增加食物的花色品种，补足维生素，必要时应在医生指导下服用维生素药片。

1、不爱交往、行为孤僻、动作笨拙，多为体内缺乏维生素 c 的结果。

在食谱中增加富含此种维生素的食物如番茄、橘子、苹果、白菜与莴苣等是最佳的治疗方法。

因为这些食物中所含的甲基水杨酸盐和维生素 c 可增强神经的信息传递功能，从而缓解或消除上述症状。

2、行为与年龄不相称，较同龄孩子幼稚可笑，表明氨基酸摄入不足。

在孩子的饮食结构中增加高蛋白食品如瘦肉、豆类、奶类、蛋类等势在必行。

3、夜间磨牙、手脚抽动、易惊醒，常是缺乏钙质的信号。

应及时添加绿色蔬菜、奶制品、鱼松、虾皮等食品。

4、喜欢撕咬纸屑、咬手指，常是和体内缺乏铁、锌、锰等矿物元素有关。

可多食用海带、木耳、蘑菇等含锌较多的食物，禽肉及牡蛎等海产品中锌、锰含量高，也是此类孩子最理想的盘中餐。

孩子脸色偏黄，体型偏瘦，不爱吃饭的话可以考虑到孩子是脾胃虚的原因了。

如果家长不及时调整孩子的饮食，对孩子的发育就很不好。如果孩子出现脾虚，家长就要给孩子多吃一些山药，多让孩子吃一些易消化的食物，还要及时的补充微量元素。

不要以为“胖宝宝”就都是营养过剩，其实有很大一部分宝宝发胖的愿意是因为营养不良。

具体说来就是因挑食、偏食等不良饮食习惯，造成某些“微量营养素”摄入不足所致。

“微量营养素”不足导致体内的脂肪不能正常代谢为热量散失，只得积存于腹部与皮下，宝宝自然就会体重超标。

因此，对于肥胖儿来说，除了减少高脂肪食物的摄取以及多运动外，还应增加食物品种，做到粗粮、细粮、荤素之间地合理搭配。

一顿饭中蔬菜、肉、面等都要摄入，蔬菜、肉也要丰富多变，不能一种菜吃半月，甚至一季节都不变。同时吃饭的时间要规律，不要放任孩子挑食。

孩子营养不良会导致的种种坏影响及相关表现信号想必爸爸妈妈们都清楚了，但也不能因为想要防范于未然而过度补给哦，月满则亏水满则溢。

谨记孩子吃不胖不一定是营养不良，孩子胖嘟嘟也不一定是营养过剩，用心观察、专业判断。

<内容来源：了不起的辣妈>