为了强身健体或塑形，越来越多人加入了运动的行列。不过医生提醒，运动虽利于健康，但也要适当适量，以免造成关节的损伤。

几天前，付先生在打篮球时，上篮后落地不稳，扭到了膝盖。在家冰敷没见好转后，来到了运动医学科检查，发现竟是前叉十字韧带断裂、半月板撕裂，只得接受手术治疗。

付先生：“做了前叉韧带的重建，半月板的修复，住院还要住几天吧，但是主要是康复的时间要长一些。”

医生介绍，不正确的运动方式、过度运动以及意外都可能造成关节的损害，一旦关节受损严重，康复时间较长，对患者的生活和工作都会带来很大影响。医生提醒，在各种常见的运动方式中，足球和篮球容易造成膝盖交叉韧带和半月板损伤，羽毛球易导致跟腱部位损伤，爬山和骑山地自行车则易造成髌骨关节的软骨损伤，做这些运动时，一定要注意有针对性的保护措施。此外，近些年很流行慢跑，而人体在跑步时膝盖受力是体重的七倍，如果不热身就开跑、或者姿势不正确、训练量过大等，都容易造成膝盖关节的损害。

昆医附一院运动医学科主科 李彦林：“ 如膝关节还是建议用护膝保护，穿运动鞋，健身之前要适当的活动，之后也要适当休息、放松，尤其要注意避免过劳过度的锻炼，我们一般情况建议三十分钟到六十分钟，也可以每十分钟一个阶梯，逐步延长、累计增加。”

一旦运动过后，关节有明显的疼痛感觉，这说明可能受损了，需要及时到运动医学科就诊检查。

都市条形码记者报道。