女生宿舍里，小静提着一桶水准备到洗手间洗头，室友小凡说：“昨天你不是刚洗过头发吗？怎么今天又洗了？”，小静无奈地说：“也不知道怎么回事，才洗了一天，头发就出油出得厉害，没办法，只能今天再洗，不然就没办法出门了。”其他几个室友也都应声，“我也是，我也是，头发爱出油，三天两头就要洗。”

不知道大家是否有这样的困惑，头发总是爱出油，没洗多久就“油乎乎”的。

很多人觉得是洗头膏的原因，寻找了很多款控油洗头膏，有的人在更换了洗头膏后，出油现象有所改善。但有的人还是无济于事，头发该出油还是出油，而且一般头发爱出油的人面部、后背也经常出油，甚至有些人面部和后背还有很多痘。这就让人头疼了，到底是什么原因呢？

首先可能是体质原因，青春期皮脂腺分泌旺盛，就像长痘一样。其次可能是气候原因，秋冬季天气干燥头发出油会增多。最后可能和洗头发的频率有关，大家都知道洗完头之后时间越久，头发出油就越多，所以很多人就频繁洗头以避免出油。

其实正是“频繁地洗”加重了头发的出油情况，洗头的时候手指肚会和头皮之间产生摩擦，进而头皮上的油脂会被洗头膏洗掉，但同时也洗掉了用来保护头皮的那部分油脂，所以头皮就会继续分泌更多油脂来保护头皮层，出油越来越多，头发越来越油。

还有就是不健康的饮食和作息规律也会造成头发出油多，比如，辛辣食品、油炸食品，这些都会刺激皮脂腺，从而造成头皮层油脂的分泌旺盛，使得头发出油多，失眠、熬夜也会使头发出油严重。

这些只是头发出油的一部分原因，主要原因还要从人体内部去寻找。

中医认为，“湿气”才是罪魁祸首，在中医里，“湿气”称为“湿邪”。外湿是由居住环境引起的，比如，潮湿阴冷的环境会使得人体受到湿邪的侵袭，内湿是由人体内的各个器官失调引起的，其中最主要器官是脾脏。

都说“十人九湿”，每个人的体质不同，但是体内都会有“湿气”，只不过有的人体内“湿气”多，有的人体内“湿气”少。“湿气重”是指人体内的湿度过大，超过了人体所需的标准范围，所以才会引发一些病症，那么“湿气”会给人体带来哪些影响呢？

“湿气”存在于人体的不同地方，湿气过重会影响人们的身体健康，对正常生活造成影响，具体体现在以下几个方面。

湿气重造成的“出油”在人体的很多部位都有体现，比如，头发出油、面部出油、后背出油，可以观察身边的人，有些人总是油光满面的，还有些人后背长了很多痘，这都是湿气引起的。

一些湿气重的人可能还会有头痒的情况，这是因为头发出油引起头皮细菌的滋生，产生较多的头皮屑，所以会感觉到头皮瘙痒。

湿气重的人大多数四肢沉重，身体沉困。正常人在早晨起床时是朝气蓬勃的，但是湿气重的人从早上起床开始就会觉得没有力气，睡不醒，起不来，身体仿佛被灌了铅一般沉重。除了早上起不来，还有晚上睡不着，湿气重的人通常伴有失眠的症状，晚上躺在床上翻来覆去睡不着。

“失眠”与“湿气重”这两种状况是互相影响的，研究表明，失眠会使得人体内的湿气变多，而湿气越重，失眠情况也会越严重，因为湿气重使得人体内气血郁结，使得人体的精神状况不好，进而导致了失眠的加重。

大家去看中医的时候，中医通常都会观察你们的舌苔，健康的人舌苔的颜色通常是淡粉色，而且舌苔是干燥清爽的，而湿气重的人舌苔则是非常厚，而且黏腻、发白。

除此之外，湿气重的人也会有口臭、口苦的症状，这是因为湿气重造成了人体内的痰湿较多，湿气不化，所以会有以上症状。

湿气重对排便也有影响，表现为：大便不成形，黏腻，气味较臭。湿气重主要分为湿热和寒湿，湿热的人大便非常臭且黏腻，不容易冲走，通常需要冲水多次才能冲洗干净，这类湿气重也会伴随口臭的症状；寒湿的人大便比较碎，不成形，但是臭味不重，也不黏腻。

湿气对人体健康的影响不容小觑，所以要想办法祛除湿气，那么有哪些祛除湿气的妙招呢？

都说“万病从湿生”，大家总认为除湿是件难事，其实并不是，只要从以下几个方面入手除湿，就能事半功倍。

良好的饮食习惯可以帮助大家祛除身体内的湿气，从而养成一个健康的体质。

首先，吃甜食要适量，因为吃甜食会伤脾，而湿气重的根源就在于脾脏的不健康。研究表明，在中医里，甜食通常被称为“甘”，甘是入脾的，吃得甜食过多，脾脏就会超负荷工作，加重脾脏的负担，从而脾脏健康受到影响，久而久之就会伤脾，湿气也会越来越重。（以上内容参考：祛寒除病根）

其次，要少食用生冷的食物，寒凉的食物大多也是伤脾的，所以如果要食用这些食物，可以先使其上升到合适的温度再进行食用，比如，冰箱里的酸奶，大家可以拿出来先放置一会儿再喝，如果直接食用生冷的食物，不仅会损伤脾脏，肠道、胃、消化功能都会受到影响。

最后，可以每天坚持喝红豆薏仁水，这里的红豆要选择赤小豆，把赤小豆和薏仁炒至微熟，然后在锅里加水煮，煮沸后再煮15分钟，盛在杯子中，可以日常饮用。红豆薏仁水有健脾的功效，除此之外，大家还可以多食用一些健脾的食物，比如，山药、茯苓。

所以，养成良好的饮食习惯有助于大家祛除体内的湿气。

社会节奏的加快让很多人不知不觉背负了很多压力，工作压力、学习压力、家庭压力……太多的压力让大家喘不过气，一些人会容易“想太多”，陷入焦虑、抑郁的状态，中医里讲“思伤脾”，久而久之就会伤到脾脏，湿气加重。

所以保持良好的心态对祛除湿气也有很好的功效，心情郁闷时可以看一部搞笑电影，约朋友们一起出去游玩，或者做一些手工分散注意力，总之，身体是革命的本钱，好心态会减轻脾脏负担，让体内的湿气都“跑出去”，心情越来越好，身体状态也就越来越棒。

湿气重的人气血不通，而运动可以促进血液的流通，帮助大家祛除湿气。生活中可以多锻炼身体，让身体多出汗，研究表明，身体出汗是最直接的物理除湿方法，适当运动出汗可以加速身体内湿气的排出，比如，可以跳绳、慢跑、慢走、瑜伽，每天适当锻炼，人体的新陈代谢就会增强，身体的湿困表现会明显改善。（以上内容参考：祛湿除内热无病到天年）

头发爱出油，不妨结合自身的身体情况，看看自己是否湿气过重，湿气影响人们的身体健康，所以一定要警惕。养成良好的生活习惯，多吃蔬菜、水果，少吃辛辣刺激的食物，多运动，多锻炼，保持良好的心情，“湿气”就会远离大家！

参考文献：

【1】《祛寒除病根》，杨力主编，江苏凤凰科学技术出版社，2015年7月第1版

【2】《大病预防先除湿热毒》，孔繁祥著，吉林科学技术出版社，2016年2月第1版

【3】《祛湿热毒》，封一平编著，陕西科学技术出版社，2017年5月第1版

【4】《艾炙温养祛百病》，王宏才主编，山西科学技术出版社，2013年9月第1版

【5】《祛湿除内热 无病到天年》，薛磊编著，天津科学技术出版社，2017年5月第1版

【6】《本草纲目家庭药膳大全轻图典》，李卉、王梅康主编，江西科学技术出版社，2014年1月第1版

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