问题：王老师，您好，请问跑步三个多月了，跑步后两小腿疼是怎么回事噢？没有天天跑，每次跑五公里到八公里左右，跑步后又做拉伸，每次跑的时候会很痛，但是拉伸完有缓解很多，第二天走路还是会疼。

没看到你的跑姿，所以我只能凭经验来回答一下。

如果是小腿的肌肉感到酸痛，那么初步怀疑是跑姿的问题。主要原因还是因为小腿部位受到的压力比较大，一般来说用前脚掌落地或者是踮着脚跑会对小腿的肌肉造成比较大的压力。我以前在操场看到过一个跑者，小腿肌肉异常发达，就是因为长期踮着脚跑而产生的。就像你每天在练那块肌肉，所以会越练越发达。

因此，我觉得你是不是也是因为跑姿上对小腿肌肉的压力过大，导致一直会有酸痛感觉。检查一下是不是那种踮着脚跑的来说地方式，如果是这样那么就要改一下落地姿态。

另外，还有一种小腿疼痛是正面的胫骨部位，如果是这个部位的话，很有可能是疲劳引起的，但是根据你的描述，我觉得应该不是这个部位。

供你参考。

作者：老王，跑步指南主编。美国《跑者世界》年度最佳跑步自媒体、微博十大影响力运动机构。已出版同名图书《跑步指南》、《跑鞋指南》。跑步指南倡导科学健康的运动、生活方式，向热爱生活的人们传递正能量。微信公众号：跑步指南（running_guide）

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