排便不畅是很多人都出现过的烦恼。对于便秘症状较严重的人来说，可能每天都会长时间处于排便困难的困扰之中。提到缓解排便不畅，很多人想到的都是多喝水。事实上，积极喝水确实可以通过滋润肠道、增强肠胃蠕动力来达到通肠排便的效果。不过这也不是说所有的便秘烦恼都可以通过多喝水解决。在现实生活中，可能很多人都出现过即使有积极喝水也还是存在排便困难的状况，这又是怎么回事呢？

其实这主要是因为在多喝水的同时，仍然还存在很多其他不利于排便的不良习惯，从而抵消了多喝水所带来的正面作用。下面就一起来了解一下。

1、过度食用重口味食物

多辣、多盐的重口味食物在人们的日常饮食中一直占据着非常重要的地位。尤其是对于平时工作较忙的上班族来说，为了提高食欲，可能经常会选择重口味美食作为日常最主要的食物。时间长了，这种行为是很容易引发大便干结、排便困难问题的。

因为除了不喝水会导致肠道干涩、大便干结以外，经常食用重口味食物也是会对肠道健康造成不良刺激的。肠道一旦过度缺水、蠕动力不足，就很容易导致排便不畅。所以在多喝水的同时，一定要注意避免过量食用重口味食物，否则喝再多的水可能也无法达到理想的促进排便效果。

2、憋便

很多人在平时生活中都有憋便的习惯，这种做法是非常不利于肠道健康的。当人体也有了便意之后，是需要尽快排便的，经常憋便也是会引发排便困难的。对于这一点，大家一定要引起注意。尤其是不要在条件允许的情况下依旧选择憋便，这对于肠道保养是非常不利的。憋便时间越久、憋便次数越多，大便在肠道内滞留时间就越长，是很容易导致大便干结缺水、难以排出的。

3、久坐

提到久坐，很多人想到的都是腰椎、颈椎受到不良影响，其实在肠胃保养方面，久坐所造成的危害也是相当严重的。经常久坐是很容易诱发便秘、痔疮、甚至肠癌问题的。因此，对于经常久坐的上班族来说，排便困难在生活中可能一直是非常常见的。对于这一点，大家一定要提高重视。经常久坐会使肠胃蠕动力严重下降，是非常影响肠道健康的。

4、排便时间过长

现在很多人在排便时都会有玩手机的习惯，因为既放松了心情，又节省了时间。这种做法其实是完全错误的，人体即使是在便意非常明显的情况下，也是需要集中注意力才能顺利排便的。如果在排便时一直玩手机的话，是很容易导致便意减退的，久而久之，就会导致严重的排便困难。所以大家一定要注意养成健康的排便习惯，排便时应尽量避免玩手机。

以上是会导致排便困难的原因介绍。影响人体排便健康的因素其实是非常多的，大家如果想要维持排便健康的话，一定要注意养成健康的生活习惯。如果经常出现排便困难的话，可以及时求助医生，检查是否是肠道疾病所导致。如果是的话，则务必要及时采取正规治疗。

来源： 健康周谈