不少女性属于体寒体质，不管冬季穿得有多暖和，仍然感觉到手脚冰凉，特别是来月经时小腹部剧痛难忍，稍微吃生冷的食物就会腹泻。体寒不仅仅导致身体不适，同时也增加患病风险，因此应积极调理。

中医所说的体寒就是活力不足，体寒者肢体怕冷且手脚冰凉；肝脏有寒者易出现气逆和呕吐、头顶疼痛；肾脏有寒者，易出现腹泻和小便清长；脾胃有寒者稍微吃凉性食物就会腹痛和腹泻。

中医把寒分为两种，一种是内寒，由于身体虚弱而导致气机无力运行，常常伴有脸色苍白、胸闷气短和乏力等；一种是外寒，外界寒气入侵身体，使得气机运行受到阻碍，易出现胃炎、关节疼痛以及腹泻等。女性体寒易出现月经不调，增加患子宫肌瘤的风险。

1、过度劳累

背负着巨大压力、经常做重体力劳动、剧烈运动以及太劳累等，可加快身体消耗速度，以至于造成体虚。其主要症状是全身乏力、睡眠质量越来越差、脾气变得异常暴躁，同时伴有食欲差、注意力不集中、做事情时丢三落四以及全身乏力等。

2、吃太多寒凉食物

即使在严寒冬季，也有部分人喜欢吃冰激凌、偏爱于生冷瓜果、喝刚从冰箱拿出来的饮料，久而久之让寒邪入侵体内。

3、没有注意身体保暖

不少爱美者只追求风度，而不注意温度，冬季穿得很少，长久下去可诱发寒性体质，特别是对女性的伤害最为严重。

4、熬夜

23点到凌晨1点阴气最盛，阳气开始升发，正是阴阳交界的时刻，此时处于睡眠状态能为身体积聚能量。长时间熬夜可造成阴盛阳虚，阳虚会使得身体生寒，所以尽可能在23点之前入睡。

1、保护好薄弱部位

腹部对寒邪很敏感，抵抗力也比较弱，因此应穿高腰内裤和裤子，睡觉时盖好小腹部，防止受寒而导致腹痛和腹泻；寒邪由下肢跟随着经脉进入腹部，因此应做好下肢保暖，特别是双脚，出门时穿棉鞋和棉袜子；背部以及头部正是阳气交界的地方，受寒后容易出现头痛发热和感冒，因此头发吹干之后再出门或睡觉。

2、适当能晒晒太阳

不能长时间待在阴冷又潮湿的环境中，每天抽出30分钟的时间晒太阳，着重晒一晒背部和双脚，这样能激发体内阳气，帮助祛除寒邪。

温馨提示

严寒冬季尽量少吃或不吃生冷的食物，着重吃温热的牛肉、羊肉、鸡鸭鱼肉和桂圆以及大枣等，适当的补充B族维生素以及优质蛋白质和铁，能帮助温暖身体。坚持有氧运动，如快步走、骑自行车和慢跑等，能促进全身血液循环，缓解体寒症状；每天晚上睡觉前用热水泡泡脚，一边泡脚，一边揉搓脚心，同样也能改善寒性体质。另外，在中医指导下对足三里穴、三阴穴和神阙穴艾灸，帮助祛除寒邪。

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