有一种如针扎般的疼痛叫做抽筋，这种疼痛几乎每个人都经历过，经常晚上睡觉时小腿突然抽筋......这到底是怎么 回事呢?

抽筋的学名叫做肌肉痉挛，是指身体某部位的肌肉不自主地强力收缩，而且无法很快地放松的现象。抽筋的部位最常发生在小腿后侧、大腿后侧以及大腿的前侧， 发作时疼痛难忍，有僵硬感觉。

除此之外，包含脚、手指、手臂、腹部、甚至肋骨间的小肌肉都可能发生抽筋。

01.身体缺钙

有时候身体缺钙以后也会造成抽筋，在肌肉收缩的一个过程中，钙离子是起着重要的作用的，当血液中钙离子浓度太低的时候，肌肉容易兴奋而发生痉挛的情况，尤其是青少年生长发育迅速，是非常的容易造成缺钙的，所以说腿部抽筋的情况就会时常的发生了。

02.身体疲劳

白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。

03.出汗过多

在运动量大、天气炎热、盗汗、洗桑拿等情况下，人体大量出汗，又没有及时补充水分和盐，体内液体和钠、钾、钙、镁等电解质大量丢失，肌肉兴奋性异常，容易发生痉挛。

04. 局部压迫

长时间维持同一姿势，或者局部肌肉受压过久，易导致下肢血液循环受阻，代谢能力变差，肌肉中的乳酸代谢物堆积，以至于发生肌肉痉挛。这种情况尤其常发生于肥胖、孕妇、老年等人群。

05. 某些健康隐患

糖尿病、高血压、关节炎、骨质疏松和神经疾病都与腿部痉挛有关。在某些情况下，服用治疗上述疾病的药物可能是引发腿部痉挛的罪魁祸首。

06.寒冷刺激

如果小腿肌肉受凉了，血管为了减少热量散失而收缩，于是，流经此处的血液变得缓慢，氧气供应不佳，代谢废物聚集，此时的小腿肌肉容易痉挛。比如冬天肢端保暖不充分、夏天冷气或电风扇吹脚、晚上睡觉没盖好被子等情况下都会引发抽筋。

当发生抽筋时，只要“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效。总之，慢慢伸展正在痉挛的肌肉，也可以在抽筋的部位作适度的按摩。

具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节;当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾。

治疗过程中，要辅以热疗或冷疗,之后至少要有数日的热敷及按摩，否则抽筋将易于再发；且身体某部位肌肉痉挛“后遗症”也很明显，较长一段时间可能会出现肌肉疼痛。相较于冷热敷包，建议使用外用膏贴疗效更佳。

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虽然抽筋的原因很多，平时只要多加注意，是可防可治的。 当然，勤锻炼身体，增强体质，是保持健康的最佳方法。 但若近期抽筋频繁发生，还是应及时就医检查及治疗。