咱们经常看到有妈妈留言说：

孩子没碰没摔、莫名其妙就老喊腿疼，是生长痛吗？

有生长痛是不是说明在长个？

其实，生长痛和长高并没有必然联系，只是发生在孩子生长过程中，有些时候还会带来困扰：

而更坏的情况，是家长把其他更严重的疾病（比如骨肿瘤、关节炎等），误认为是生长痛，白白耽误了治疗时机。

那么，生长痛和其他病要怎么区分？痛起来又要怎么处理呢？今天的文章里都会有解答。

生长痛通常发生于 3~12 岁这个大跨度年龄段的儿童，发生率大约 15%（不同年龄、地区差别较大），女孩比男孩更容易出现生长痛，也有报道称 4~6 岁孩子生长痛发生率高达 36.9%。

有家长发现，孩子睡一觉起来量直接长了 1 厘米，刚好最近孩子经常睡前喊腿疼，就觉得是生长痛的“功劳”。

但其实，生长痛是指“生长期发生的疼痛”而非“生长引起的疼痛”。更何况，有些情况下的腿疼，根本不是生长痛，而要警惕更危险的疾病。

生长痛是儿童骨骼肌肉疼痛最为常见的原因。

如果孩子查不出肌肉、骨骼有什么问题，就是老喊腿疼，那么很可能会被归类为生长痛。

它的特点主要有：

不过就像前面说的，生长痛属于一种“排除性诊断”——容易和其他更严重的疾病混淆，必要时需要做检查排除肿瘤、感染等因素。

如果孩子有下面几种情况，还是要尽快就医：

生长痛的病因还没有定论，但有几个重点怀疑对象：

● 遗传因素

生长痛患儿中，70% 其家庭成员也有过生长痛。可以回想下：自己小时候有没有无缘无故的腿疼，或者问问猪队友。

● 心理因素

生长痛患儿除了双下肢疼痛，还经常伴有头痛/腹痛，也更容易出现情绪、行为方面的问题。

这提示：疼不疼、疼到什么程度，会受到精神因素的影响。家里人处理生长痛的态度，也会影响到孩子。

● 疼痛阈值低

有研究认为生长痛患儿对疼痛的感知灵敏度更高，也就是比别人对疼痛更敏感。

也有人指出：生长痛患儿身上可能存在一种症状多变的非炎症性疼痛综合征。总是喊这疼那疼的孩子，真不一定是“矫情”。

● 维生素 D 和钙缺乏

生长痛患儿中，VD 缺乏率最高可达 94%。

缺少 VD 会导致钙磷代谢紊乱，产生大量新的毛细血管网，活动后就容易引起局部充血疼痛；而缺钙会造成神经肌肉兴奋性增高，也容易引起肌肉疼痛、痉挛。

● 活动过度

研究发现，生长痛患儿的骨密度声速值要低于没有生长痛的儿童（尤其是容易发生疼痛的胫骨位置），说明生长痛可能和“用太多了”有关。

超负荷使用还会加速肌肉疲劳、局部代谢废物堆积，也会增加疼痛发生的可能。

这也能解释为什么很多家长抱怨：孩子白天比较疯、活动量大的时候，夜里就容易出现生长痛。

有妈妈说：孩子晚上一喊腿疼，老人就会怪她白天让孩子动太多了，可明明自己已经注意了，也没让娃做太剧烈的运动。

咱们想对这位妈妈说的是——你没做错什么。

矫枉不必过正，停止运动并不能预防生长痛，反而容易让注意力更集中在疼痛本身，大人孩子都难受。

适度运动对孩子其实是有好处的，运动量可以参考《中国人群身体活动指南》给出的建议：

没有什么“根治”的办法，但还是有一些措施能帮助缓解疼痛：

● 补充钙 + VD

从以往的调查来看，我国 3~5 岁儿童 VD 不足率达到 43%，2 岁以上儿童钙摄入量达标的只有 10% 左右，都挺堪忧的。

有研究认为：低骨密度的儿童补充钙剂可以治疗生长痛，在饮食中添加钙 + VD 可以让骨骼更坚固、减少生长痛发生。

咱们平时尽量让孩子多喝奶、晒太阳。要是做不到，还可以借助钙和 VD 补充剂（当然前提还是饮食均衡，其他营养也别忽略）。

对了，有些家长会担心补钙补多了也会生长痛，其实不是的。就像前面说的，生长痛的成因复杂，补了营养也未必立竿见影，但合理补充钙+VD 对孩子仍然是有好处的。

● 药物或物理止痛

如果疼痛比较严重，到了夜间经常痛醒的程度，可以在睡前吃些止痛剂，如对乙酰氨基酚、布洛芬（其实就是常用的儿童退烧药），但吃药前建议还是先去医院看过，在医生的指导下安全用药。

如果不想吃药，按摩、热敷等物理方法，对部分孩子也有一定帮助。肌肉拉伸治疗是目前论证强度最高的方式，可以缓解生长痛症状；而热敷产生的温热感能改善局部血液循环，让孩子更舒服些。

大多数情况下，咱们完全可以不把生长痛当成一种“病”。

一般来说，生长痛初次发作后，大概 1~2 年内，也就会自己默默消失了。

有的时候，“佛系”一点反而有奇效，不仅能降低孩子对痛觉的敏感性，还能减少对生长痛的焦虑和恐惧。

关于长高，你都听说过哪些方法？为了帮娃长高，你都做过什么事情？去评论区说说吧~

来源：年糕妈妈